運動飲料對運動員真的有幫助嗎？運動飲料能不能解渴
運動飲料,大家肯定都是不會陌生的,也或多或少的都喝過一些比較大眾的運動飲料，下面小編為大家介紹運動飲料對運動員真的有幫助嗎？運動飲料能不能解渴 運動飲料對運動員真的有幫
運動飲料,大家肯定都是不會陌生的,也或多或少的都喝過一些比較大眾的運動飲料，下面小編為大家介紹運動飲料對運動員真的有幫助嗎？運動飲料能不能解渴
運動飲料對運動員真的有幫助嗎？
在運動過程中，運動員體內(nèi)的糖會大量消耗，同時伴隨汗液的代謝，運動員體內(nèi)的水分，鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)也會出現(xiàn)丟失，因此運動員需要運動飲料來補充這些營養(yǎng)物質(zhì)的缺失。如果沒有及時補充運動飲料，可能會導致機體生理機能紊亂，影響運動能力和身體健康。
因此，針對運動過程中運動員能量和體液的丟失，市面上的運動飲料也設(shè)計為了補充能量的糖飲料和補充體液的電解質(zhì)飲料，通過口服的方式幫助身體恢復能量供應，改善代謝循環(huán)。相較于單純的補水而言，電解質(zhì)飲料或者含電解質(zhì)的糖飲料可以更好的幫助運動員復水。研究人員還證實了，電解質(zhì)飲料不僅有利于維持體液平衡，還有助于防止或延遲運動疲勞的產(chǎn)生，以及促進恢復。
根據(jù)美國運動醫(yī)學學會ACSM的建議，在運動前，運動中以及運動后，都應該適當補充液體，從而對運動前的能源儲備，運動中的成績提高，和運動后的身體恢復產(chǎn)生積極的影響。
運動飲料能不能解渴
從解渴的角度上來說，溫水是最利于解渴的；感覺到口渴是因為細胞中的水分減少，向大腦皮層傳遞了口渴的信息，提醒你該喝水了；讓喝下的水快速進入細胞的方法就是選擇和人體溫度相近的水，這樣補充的水分能快速被吸收；如果是運動后的口渴，在溫水中加入一些葡萄糖、微量元素等也是不錯的選擇。
需要注意的是，喝溫水比喝涼水更適于解渴，涼水并不利于水分進入人體細胞，還會刺激消化系統(tǒng)內(nèi)血管的收縮，影響消化吸收功能，所以即使到了夏天也不要喝太涼的水或飲料。
大部分運動飲料都有一定的熱量，這對于想要減脂的人來說可能無法接受，畢竟熱量就是他們最大的敵人，所以對于想要減脂的人而言，如果害怕熱量那就最好不要選擇運動飲料了，最好選擇礦泉水；
但對于增肌的人來說大可不必擔心，即使是促進肌肉生長也需要有糖分參與其中，運動飲料中的那些熱量比起高強度的力量訓練所需要的能量來說并不算什么，而且力量訓練要求肌肉中的能量轉(zhuǎn)化速度要快，效率要高，運動飲料中的糖分、礦物質(zhì)和維生素能促進能量轉(zhuǎn)化，消除肌肉疲勞感，適當?shù)暮纫恍┦怯泻锰幍?；如果真的擔心熱量過高，只要控制量就好了。
