水果麥片真的可以長(zhǎng)期吃嗎？

加了果干的燕麥片的熱量肯定是高于普通的燕麥片，其次前者的脂肪含量與碳水化合物的含量也要更高一些。

這是因?yàn)?，濃縮之后的果干含糖量大都在80%左右，屬于中GI（血糖生成指數(shù)）食物，而麥片等全谷類食物中的精制糖含量甚微。這就導(dǎo)致水果麥片的含糖量比純麥片高得多，升高血糖的速度也比純麥片快得多，而飽腹感卻不強(qiáng)。

且果干在脫水干制過程中，一些比較嬌氣的營養(yǎng)素如維生素C、多酚等抗氧化物質(zhì)會(huì)有一定的損失。

哺乳期可以吃水果麥片嗎？

對(duì)于普通人來說，麥片含有豐富的膳食纖維，對(duì)于人體來說是很好的食物來源，但是要注意普通的麥片中會(huì)含有麥芽這一成分，從中醫(yī)的角度講，麥芽是一味中藥，有回奶的作用。雖然不同的廠家添加的麥芽占比會(huì)不同，但是對(duì)于哺乳期的媽媽來說，的確有可能會(huì)影響乳汁的分泌，會(huì)回奶，所以哺乳媽媽在選購時(shí)一定要注意這一點(diǎn)，盡量不要去挑選含有麥芽的食物。但是如果不小心誤食了，也不要過分緊張，以后注意點(diǎn)盡量不吃就好了。雖然普通麥片會(huì)有回奶的可能，但是也是緩慢的，不是說一下子就不下奶了，后期注意調(diào)理就行了。