運動飲料與普通飲料有什么差別?運動飲料到底該怎么喝
運動飲料其實是心里安慰，真正起到快速恢復(fù)體能不太可能，下面小編為大家介紹運動飲料與普通飲料有什么差別?運動飲料到底該怎么喝 運動飲料與普通飲料有什么差別普通飲料追求的是
運動飲料其實是心里安慰，真正起到快速恢復(fù)體能不太可能，下面小編為大家介紹運動飲料與普通飲料有什么差別?運動飲料到底該怎么喝
運動飲料與普通飲料有什么差別
普通飲料追求的是好喝的口感，因此其主要成分為糖和各種調(diào)味成分，而運動飲料為了達到一定的運動需求，在普通飲料的基礎(chǔ)上，還會添加以下幾類成分。
維生素：運動是大量消耗能量的過程，由于人體產(chǎn)生能量需要很多維生素的參與，因此運動飲料中會添加維生素B1、維生素B2、煙酸等一系列與能量代謝相關(guān)的維生素。
電解質(zhì)：運動過程中會大量出汗，導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失。由于這些電解質(zhì)和人體內(nèi)的電傳導(dǎo)密切相關(guān)，如果運動過程中和運動后不及時補充，很容易引起痙攣抽筋、甚至休克等嚴(yán)重后果。同時，這些電解質(zhì)能夠產(chǎn)生一定的滲透壓，有助于水在血管中的停留，使機體更快的補充水分。
運動促進成分：除了常規(guī)的營養(yǎng)素之外，運動飲料中還會添加一些促進神經(jīng)興奮、提升運動機能的成分，比如?；撬?、咖啡因、肌醇等。
不要把運動飲料當(dāng)飲料！運動飲料比由于含有較高的離子成分和神經(jīng)興奮成分，因此腎臟代謝有問題、咖啡因敏感、或神經(jīng)亢奮的人群都要慎重飲用。即使對于普通人群，如果在沒有運動的情況下大量喝運動飲料，則可能出現(xiàn)腹瀉、電解質(zhì)紊亂的癥狀，或者對咖啡因等物質(zhì)產(chǎn)生依賴作用。
因此如果您沒有進行足夠量的運動，建議不要喝運動飲料，更不能把運動飲料當(dāng)成普通飲料飲用！
運動飲料到底該怎么喝
如果運動持續(xù)時間在一小時之內(nèi)，或是減少的體重低于2到3公斤，只要補充水分即可，因為碳水化合物的存量和電解質(zhì)(鈉、氯、鉀等)的消耗并不多。
汗水中有99%是水，只有1%是電解質(zhì)和其他物質(zhì)。
如果運動時間超過一小時，電解質(zhì)(尤其是鈉)和碳水化合物的補充就愈顯重要。
總之，運動飲料飲用與否，關(guān)鍵在于運動時間的長短，如果運動時間長達一小時以上，喝運動飲料就比白開水有益處。
