適當(dāng)喝酸奶助于減肥。

單純減肥的話，任何食物過多食用，攝入熱量過量，都會影響減肥，包括酸奶也是一樣，畢竟酸奶就是牛奶發(fā)酵后的產(chǎn)物，其中的熱量、脂肪其實(shí)并不算低，如果用酸奶當(dāng)減肥藥來吃的話，保證是增肥藥。酸奶中的營養(yǎng)價值很高，優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、氨基酸等成分都是繼承牛奶過來的，而且還多了有益菌，能有助于腸道健康，適當(dāng)喝酸奶有助于補(bǔ)充有益成分，提供飽腹效果，有助于減肥，過量就是另一回事了。

有益菌≠減肥菌

酸奶中含有有益菌我們都知道。其中的有益菌又被稱為益生元，這些有益菌能夠促進(jìn)食物消化酶的分解，有助于食物的消化吸收，保證腸胃代謝食物的通暢性，對于減肥有一定幫助。但這并不代表多增加這些有益菌就能夠燃燒脂肪，很多朋友就是認(rèn)為酸奶中有益菌對腸胃好＝能夠減肥，這完全是不劃等號的哦。另外，有益菌只是有輔助消化吸收效果，但改善腸道微生物菌群的健康還力不從心，有益菌進(jìn)入腸道能不能生存下來是個問題，而且還要長期居住下來更是個難題，千萬不要試圖用喝酸奶來治療腸胃疾病。

酸奶≠含有有益菌

很多酸奶為了運(yùn)輸?shù)谋憷捅４婵赡軙雎云渲械挠幸婢?，或者生產(chǎn)的時候就會滅火有益菌，畢竟冷鏈運(yùn)輸成本較高，不可能所有廠家都這么仁道。另一些酸奶其實(shí)也就是常溫酸奶，比如我們都知道的安慕希，其實(shí)就是為了有乳糖不耐受癥狀的人提供一個可以喝奶的渠道（因?yàn)樗崮汤?，牛奶中的乳糖會分解為乳酸，對乳糖不耐受的朋友來說，酸奶就能代替奶制品補(bǔ)充營養(yǎng)了）。所以，覺得可以有利于腸道拼命喝酸奶，到頭來不一定就起到效果，還攝入了很多糖分能量。

風(fēng)味酸奶≠原味酸奶

我們喝的大部分酸奶都屬于“風(fēng)味酸奶”，風(fēng)味酸奶中其實(shí)添加了大量蔗糖、葡萄糖漿、煉乳、油脂、甜味劑等等成分，增加口感，如果大量食用的話，最終不是增肥都難?？礈?zhǔn)食品標(biāo)簽，總之我注意到的小瓶裝的清暢，熱量是230大卡左右，跑步半小時大概可以達(dá)到。減肥者，適當(dāng)喝酸奶，或者多選擇原味酸奶。