褪黑素天然的幫助睡眠作用，可 幫助睡眠效率，但不會(huì)影響睡眠時(shí)間。還可以有效的縮短時(shí)差引起的睡眠障礙及生物鐘混亂。幫助睡眠：睡前1-3粒。緩解壓力：每次1粒，每天1-3次，一瓶90粒3個(gè)月量，我家奶奶這段時(shí)間晚上睡不著覺，第二天卻很精神。我猜是老人家缺少褪黑素，直接上搜索一下就買了這瓶。第一晚吃了兩粒，外加中醫(yī)開的藥睡了六小時(shí)。還是有用的，推薦推薦！比腦白金便宜多了！

BLACKMORES 澳佳寶 纈草睡眠片 30片

含有纈草精華，香蜂花，鎂元素，纈草是一種溫和的鎮(zhèn)靜和促眠草藥。香蜂花和鎂能幫助提高睡眠質(zhì)量質(zhì)量。成人每天2片，睡前30分鐘至1小服用，一盒30片15天量，精神壓力大一直失眠，又不想吃安眠藥，怕藥性太大。就買了這個(gè)助睡眠的保健品來吃，吃了兩天效果還不錯(cuò)，我是睡前一個(gè)小時(shí)左右吃的，基本上都能睡著了。這幾天我也有堅(jiān)持鍛煉，所以應(yīng)該也不完全是保健品的功效，身心上都調(diào)節(jié)一下失眠就沒那么嚴(yán)重了。我還會(huì)堅(jiān)持吃