動(dòng)感單車和自行車的區(qū)別？騎動(dòng)感單車的壞處？
在我們平時(shí)的日常生活中經(jīng)?？梢砸?jiàn)到有很多人起動(dòng)感單車，尤其是在健身房里，下面小編為大家介紹動(dòng)感單車和自行車的區(qū)別？騎動(dòng)感單車的壞處？
動(dòng)感單車和自行車的區(qū)別
動(dòng)感單車還有絢麗的燈光和優(yōu)美的音樂(lè)兩大特色。音樂(lè)是隨著不同區(qū)間的運(yùn)動(dòng)變換的，像熱身運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)是比較舒緩的音樂(lè)，要營(yíng)造一個(gè)輕松的氛圍，讓你在長(zhǎng)時(shí)間里保持一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，這會(huì)鍛煉你的心肺功能。而在力量訓(xùn)練和比賽時(shí)就會(huì)是節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂(lè)，因?yàn)樵黾恿俗枇?，類似于戶外自行車的上坡運(yùn)動(dòng)，這時(shí)動(dòng)感的音樂(lè)會(huì)給你一個(gè)推動(dòng)、鼓勵(lì)。動(dòng)感單車有不同的運(yùn)動(dòng)區(qū)間，可讓鍛煉者根據(jù)不同的目的，選擇不同的課程，從而達(dá)到不同的鍛煉效果。
騎動(dòng)感單車與在戶外騎普通的自行車最大的好處是可以自己控制自己的運(yùn)動(dòng)心率，而且在運(yùn)動(dòng)中有絢麗的燈光和優(yōu)美的音樂(lè)，讓人們?cè)谝环N愉悅的環(huán)境中進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。而戶外的自行車的優(yōu)點(diǎn)是不用花錢，就可以隨心所欲的進(jìn)行健身的運(yùn)動(dòng)。
騎動(dòng)感單車的壞處
1、容易傷害膝蓋
在騎單車過(guò)程中，如果姿勢(shì)不正確，如身體左右擺動(dòng)，或上下跳躍幅度過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致腰椎和膝蓋受到的沖擊力增加，容易引起急性或慢性運(yùn)動(dòng)損傷。
2、可能使小腿變粗
雖然騎動(dòng)感單車有很好的腿部塑形的功效，但是如果不注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的話，一味的追求長(zhǎng)時(shí)間大阻力的高強(qiáng)度練習(xí)，又不注意放松，就有可能使小腿變粗。
3、男性前列腺受影響
在騎動(dòng)感單車時(shí)，會(huì)有坐姿沖刺，坐姿沖刺會(huì)對(duì)男性前列腺有很大的沖擊力，尤其是單車的座椅大多如同彎把公路賽自行車的座椅，非常硬而且座椅前頭很尖。這種情況下長(zhǎng)期坐姿沖刺會(huì)影響未成年男性的前列腺。
4、肌力弱則易受傷
騎動(dòng)感單車的壞處是什么?和跑步一樣，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)也容易磨損膝蓋，造成半月板損傷，如果想要避免膝蓋受傷，就要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，讓肌肉來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)。
5、長(zhǎng)期騎行避免傷害
健身教練建議常騎動(dòng)感單車的人，平時(shí)可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運(yùn)動(dòng)都有利于增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的韌性，從而防止動(dòng)感單車訓(xùn)練或是跑步時(shí)膝蓋磨損。
