都說人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞。作為已經(jīng)奔三的人了，養(yǎng)生已經(jīng)成為了我日常的一部分，補鈣更是重中之重，我之前也是一直在吃國外的鈣片，疫情之后不好買價格又高就開始嘗試國產(chǎn)的一些產(chǎn)品了，也踩過不少坑但是現(xiàn)在真的對我們國產(chǎn)鈣片改觀了。

我現(xiàn)在吃的一款是健力多藍氨糖的鈣片，算是湯臣倍健旗下的老牌子了，這真的是我千挑萬選出來的，畢竟是要每天吃的，都整理出來了，大家可以接著往下看。

這款健力多淘寶官網(wǎng)鏈接放這了，自取哈

從剛開始接觸鈣片到現(xiàn)在堅持吃怎么也得有有七八年的時間了，對鈣片也有了相對比較細致的了解。在這里就給大家普及一個小知識-鈣片都是中年人才吃的嗎？

不對，每個年齡段都是需要攝入足夠的鈣含量的：嬰幼兒時期，如果嚴重缺鈣，會影響發(fā)育，導(dǎo)致機體免疫力低下；青年時期嚴重缺鈣，會影響身高增長，經(jīng)常抽筋；中年時期，嚴重缺鈣可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等問題。

鈣對于骨骼健康非常重要。而人的骨質(zhì)從小就開始不斷積累，骨頭越長越粗，骨質(zhì)也越來越密，人實際上人體骨骼中的礦物含量在 35歲左右達到最高，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量，之后骨量開始走下坡路，逐漸下降，每年大約丟失0.3%～0.6%。

所以最遲從35歲開始就要有意識地補鈣了。不能等年紀大了、出現(xiàn)問題了才開始注意補鈣。但補鈣沒有一個確切的開始年齡，總的來說是越年輕開始注重攝入足夠的鈣越好，而不是等到某個年齡才開始。

之前看過好多鈣片的廣告、資訊，導(dǎo)致比較火的幾款鈣片我都嘗試過，比如鈣爾奇牌氨糖軟骨素鈣片、健力多氨糖軟骨素鈣片、MoveFree綠瓶，當(dāng)然這三款鈣片我最推薦的還是健力多，不僅性價比非常高，是真的有效果。大家可以看一下各個產(chǎn)品的對比圖：

這里我給大家重點推薦一下健力多這個牌子，也就是我到現(xiàn)在也一直服用的牌子。相比其他兩個外國品牌，健力多更多的是針對國人體質(zhì)進行開發(fā)，更適合中國人服用。我選擇這款的原因主要是考慮到健力多的成分特別優(yōu)秀。在氨糖、鈣、硫酸軟骨素含量充足的基礎(chǔ)上，特別添加骨碎補，改善軟骨細胞，添加酪蛋白磷酸肽（CPP）促進鈣吸收。氨糖的全稱是氨基葡萄糖，大量存在于我們的結(jié)締組織、皮膚組織、關(guān)節(jié)滑液中。它最大的作用是保護關(guān)節(jié)，在活動的時候起到緩沖的作用。CPP提取于牛乳的高活性肽，能夠有效促進腸道對鈣的吸收，促進牙齒骨骼鈣沉積與鈣化。而骨碎補歷代主要用于骨傷外科不僅能夠促進骨骼對鈣的吸收，還可以改善軟骨細胞，延緩細胞的老化，有助中老年關(guān)節(jié)健康。經(jīng)過多重配方的添加，補軟骨、護關(guān)節(jié)、強骨骼的效果相對比較明顯。

之前打完球之后，明顯感覺身體酸軟，膝蓋處都會有些隱隱作痛，但在我使用健力多半年多就明顯感覺有效果，沒有那種隱隱作痛的感覺了，跑動時也更加有信心了?，F(xiàn)在每天都在堅持吃，持續(xù)給關(guān)節(jié)骨骼補充營養(yǎng)。

但在這里也要提醒大家，特別是上了年紀的朋友，運動之前一定要記得熱身，特別是對關(guān)節(jié)處的熱身，不然真的會容易造成不可逆的損傷，到那時吃再多的鈣片、保健品都不如平時好好保養(yǎng)自己。

所以大家要是想給自己或者給父母老人買鈣片的話，可以參考一下健力多這個牌子，真是所謂國貨之光，值得信賴。