吃什么補(bǔ)硒最快最好？這5種才是真正補(bǔ)硒高手，市場(chǎng)就能買到

近些年來，隨著人們?cè)絹碓疥P(guān)注健康養(yǎng)生，硒這種人體必需的微量元素逐漸受到大眾的關(guān)注。

研究發(fā)現(xiàn)，硒對(duì)人體有很多好處，比如延長壽命，呵護(hù)心臟健康、促進(jìn)免疫調(diào)節(jié)、抗炎、抗氧化應(yīng)激等。當(dāng)人體缺少硒元素時(shí)，就會(huì)增加心血管疾病、病毒感染等疾病的發(fā)生幾率。

很多人并不知道，其實(shí)人體是無法自行合成硒元素的，只能通過外界手段來獲取。

一般來說，正常的飲食就可以為身體提供足夠的硒元素，可是由于咱們國家地勢(shì)寬廣，很多地區(qū)的土壤中硒元素含量較低，所以當(dāng)?shù)厝耸菬o法從正常的飲食獲取足夠的硒元素。這樣一來，就需要補(bǔ)硒。那么吃什么補(bǔ)硒最快最好？成了很多人都想知道的答案。

正是看中了當(dāng)前硒元素?zé)岫雀?，還有大量的市場(chǎng)需求，所以不少精明的商家推出了各種各樣的富硒產(chǎn)品，比如硒酵母、富硒大米、富硒茶葉等?？墒?，這些產(chǎn)品雖然富含硒元素，但是價(jià)格卻非常昂貴，讓很多人難以接受。

不必感到苦惱，其實(shí)生活有一些普普通通的食物也富含硒，菜市場(chǎng)就能買得到，比如以下這5種，想要補(bǔ)硒的人別錯(cuò)過。

1、豬腎

所謂豬腎，就是指豬的腎，民間俗稱豬腰子。研究發(fā)現(xiàn)，這豬腎的硒含量非常之高，居然有156.77微克（μg）。在全國各地的市場(chǎng)，賣豬肉的攤位就有豬腎賣。不過呢，由于一頭豬只有兩個(gè)，所以供不應(yīng)求。想買豬腎，最好提前和老板打個(gè)招呼。吃豬腎不僅可以補(bǔ)硒，而且呢，還可以補(bǔ)腎療虛、生津止渴、補(bǔ)鐵等。

2、魷魚

魷魚是一種很常見的海鮮，而且價(jià)格比較便宜，一般人都買得起。在市場(chǎng)賣海鮮或者水產(chǎn)的攤位，幾乎都有魷魚賣。買不到新鮮的，干魷魚也不錯(cuò)。研究發(fā)現(xiàn)，魷魚的硒含量高達(dá)156.12微克（μg），是富含硒的食物。經(jīng)常食用魷魚，可以為身體補(bǔ)充大量的硒元素，還有助于降低體內(nèi)的膽固醇，解毒排毒等。

3、干墨魚

干墨魚就是新鮮的墨魚曬干而成的，長相和魷魚有些相似，但身材稍微短一些、圓一些。在南方，干墨魚也稱為墨魚干，是很受歡迎的一種食物。在北方，相對(duì)而言，吃干墨魚的人比較少一些。墨魚也是富硒食物，其硒含量高達(dá)104.4微克（μg）。

4、蝦皮

蝦皮也是一種比較常見的食物，其體小、皮薄，不僅含鈣量非常之高，而且含硒量也很高，有74.43微克（μg）之多。想要補(bǔ)硒的人，也別錯(cuò)過蝦皮了。用蝦皮做包子、餃子餡兒非常的鮮香，直接吃，口感也不錯(cuò)。

5、紫花豆

可能很多人不知道什么是紫花豆，其實(shí)它是一種十分常見的食物，在市場(chǎng)糧油店都有賣的。當(dāng)你看到紫花豆的圖片，你也許會(huì)感嘆一聲，哦，原來是這種東西啊！紫花豆的硒含量高達(dá)74.06微克（μg），是值得推薦的富硒食物。

以上這些都是富含硒的食物，大家可以平時(shí)經(jīng)常吃一些，市場(chǎng)也能買得到。不過呢，需要提醒大家的是，人體每天攝取的硒量一定不要超過400 微克。如果一味求快，一天三餐頓頓大量攝入這些富硒食物，否則可能會(huì)補(bǔ)硒過量，出現(xiàn)硒中毒的現(xiàn)象，那就得不償失了。