睡眠這件事兒，跟養(yǎng)育方式、媽媽引導(dǎo)有很大關(guān)系。如果你的寶寶睡不好，那么有可能是下面這些原因，這些是總結(jié)于上千位媽媽的睡眠經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，相信你一定會(huì)有所收獲。

寶寶入睡時(shí)間太晚

現(xiàn)代都市生活，讓父母習(xí)慣了晚睡晚起，晚上看電影、逛淘寶、開(kāi)著電視折騰到很晚。很多孩子入睡困難、睡下半小時(shí)就醒的原因，就是入睡前環(huán)境刺激太多。

智能手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)和夜生活的出現(xiàn)是這50年的事情，但是嬰兒的早睡規(guī)律已經(jīng)固定了千百萬(wàn)年，所以要尊重孩子的睡眠規(guī)律，讓寶寶早點(diǎn)睡下吧。

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1歲半前的最佳入睡時(shí)間是七八點(diǎn)。至少在那段時(shí)間，父母應(yīng)該把燈光調(diào)暗、客廳電視機(jī)聲音要調(diào)小、不再高聲說(shuō)笑等等。盡量在寶寶入睡的那段時(shí)間配合一下。

孩子的睡眠規(guī)律與成人有很大不同。大人能夠補(bǔ)覺(jué)，睡得晚起得晚，而嬰兒做不到。小寶寶睡得越晚，醒的越早，睡眠嚴(yán)重不足，白天就哭鬧。解決的辦法就是早點(diǎn)睡。

很多媽媽發(fā)現(xiàn)，僅僅讓寶寶早入睡1個(gè)小時(shí)，寶寶的諸多睡眠問(wèn)題，比如睡前吵鬧不休、睡下半小時(shí)又哭醒的問(wèn)題就自動(dòng)解決了。

如果一下子讓寶寶提早睡眠時(shí)間不可能，就在一兩周之內(nèi)逐漸完成也可以。比如你想讓寶寶早睡1小時(shí)，那么每天提早10分鐘入睡，一周就可以完成目標(biāo)了。

寶寶可能肚子不適

3 周 ~ 6 個(gè)月的寶寶容易腸絞痛、腸脹氣，這些問(wèn)題會(huì)影響到寶寶的睡眠。引起寶寶腸絞痛的原因有很多，其中對(duì)配方粉耐受不良就是常見(jiàn)原因之一，建議將配方粉換成部分水解配方。嬰兒脹氣，且排氣多，多為腸絞痛所致。腸絞痛是嬰兒胃腸發(fā)育不成熟的表現(xiàn)。牛奶不耐受會(huì)加重腸絞痛的癥狀。

如果配方奶喂養(yǎng)，且腸絞痛較嚴(yán)重，家長(zhǎng)可換成部分水解蛋白配方粉，并添加益生菌制劑，會(huì)有較明顯效果。另外，西甲硅油有可能改善腸道蠕動(dòng)，也可部分緩解腸絞痛現(xiàn)象。家長(zhǎng)注意不要把腸絞痛誤當(dāng)腹瀉而給孩子用藥。消化不良、食物不耐受或過(guò)敏、便秘等也可能引起腸胃不適而影響睡眠，個(gè)別兒童睡眠不安可能與腸道寄生蟲(chóng)有關(guān)。

寶寶可能上氣道不暢

孩子睡眠不安時(shí)，家長(zhǎng)還要留心觀察孩子睡眠時(shí)是否張著嘴。如果孩子的上氣道不暢通，就會(huì)出現(xiàn)張口呼吸，特別是睡覺(jué)時(shí)更明顯。一般來(lái)說(shuō)，鼻塞（鼻黏膜水腫、分泌物過(guò)多）、腺樣體肥厚、扁桃體腫大嚴(yán)重時(shí)，可致上氣道通暢不良。如果發(fā)現(xiàn)這樣的問(wèn)題，應(yīng)盡早到耳鼻喉科就診，以免慢性缺氧影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

除了腸胃不適及上氣道不暢通，疾病也可能是孩子睡眠不安的原因。但這種情況下，一般都會(huì)伴有疾病的其他癥狀，比如發(fā)燒、腹瀉等。

睡前過(guò)于興奮

愛(ài)玩是寶寶的天性，即使到了睡覺(jué)時(shí)間、困得睜不開(kāi)眼，寶寶也還是要玩。這時(shí)，媽媽要開(kāi)始建立入睡慣例。比如，睡前給寶寶洗個(gè)溫水澡、適度的小兒按摩、睡前閱讀等都能讓寶寶過(guò)渡到安靜狀態(tài)。如果家長(zhǎng)堅(jiān)定地執(zhí)行下去，寶寶便會(huì)知道不是累了該去睡覺(jué)，而是時(shí)間到了該去睡覺(jué)。同時(shí)，家長(zhǎng)也可以通過(guò)調(diào)節(jié)室內(nèi)光線如拉上窗簾、關(guān)閉或調(diào)暗光源等方式來(lái)幫助寶寶形成晝夜規(guī)律。