三伏天吃黃瓜——清熱解毒

黃瓜好處

黃瓜清脆爽口，富含纖維素和維生素，夏天吃黃瓜，既能清熱解毒、健腦安神，還能開胃，對女性來說，還有助于減肥。

推薦食譜：黃瓜拌粉皮

做法：

1、把新鮮的黃瓜洗凈、切片。

2、用蒜泥、香油、辣椒油拌在一起，調(diào)成汁。

3、將綠豆粉皮泡在清水中，15分鐘后取出，用開水煮軟。

4、把煮好的粉皮切成條，再跟黃瓜拌在一起，倒入調(diào)好的配料。清脆又開胃的黃瓜拌粉皮就做好了！

三伏天吃冬瓜——除濕化痰

冬瓜好處

冬瓜富含膳食纖維和維生素B12，能去除濕氣，排毒化痰，利尿消水腫，最適合濕熱的三伏天吃。

推薦食譜：冬瓜素湯

做法：

1、準(zhǔn)備材料：冬瓜、姜絲、蔥花

2、鍋內(nèi)放少量油，燒至7分熱，放姜絲爆香。

3、將切成片的冬瓜，放進(jìn)油鍋，加鹽翻炒至8成熟。

4、加水、加蓋，悶煮7分鐘，出鍋前撒蔥花，裝飾。

三伏天吃絲瓜——健腦美容

絲瓜好處

絲瓜性涼，有助于清胃火；富含B族維生素，可以強(qiáng)健大腦，對老人、小孩尤其好；多吃絲瓜還可以抗過敏，對皮膚好。

推薦食譜：清炒絲瓜

做法

1、準(zhǔn)備材料：絲瓜、辣椒、大蒜、姜、鹽。

2、絲瓜洗凈、去皮，切成小塊，把辣椒、蔥、姜、蒜切絲。

3、鍋內(nèi)放油炒至7成熟時，倒入蔥絲、蒜蓉、辣椒，爆香后，再倒入絲瓜， 均勻翻炒，出鍋前加鹽調(diào)味。

三伏天吃木瓜——消食、祛濕疹

木瓜好處

木瓜性溫，味道有點(diǎn)酸，能促消化，促吸收，富含胡蘿卜素、維生素C，有濕疹的朋友可以多吃點(diǎn)，皮膚會變白呢。

推薦食譜：橙汁木瓜

做法：

1、準(zhǔn)備材料：木瓜、甜橙、白糖

2、將新鮮木瓜洗凈，對半切開，掏空中間的籽，將一半的木瓜均勻切成薄片。

3、將甜橙榨成果汁，再加入2勺白糖，攪拌均勻后，澆在木瓜片上。一道清涼美味的橙汁木瓜就做好啦，還可以在上面撒幾粒黑芝麻做裝飾！

三伏天吃西瓜——生津止渴

西瓜好處

夏天最受歡迎的水果，就是水靈靈的大西瓜，清熱解暑、生津止渴的不二選擇，對半切開，用勺子挖著吃才爽快。

西瓜怎么吃都好吃，甚至瓜皮也可以涼拌、爆炒、煮粥吃。但花花在這里要提醒大家，一次不要吃太多，不然會拉肚子呦~

三伏天吃南瓜——排毒養(yǎng)胃

南瓜好處

南瓜富含維生素和果膠，能夠保護(hù)胃部不受刺激，果膠還能將體內(nèi)囤積的毒素粘結(jié)消除，因此夏季多吃南瓜能起到很好的排毒養(yǎng)胃功效。

推薦食譜：南瓜粥

做法：

1、準(zhǔn)備材料：南瓜、大米、小米

2、將大米、小米洗凈后，放入電飯鍋，加水煮。

3、將南瓜洗凈，削皮切丁，待水煮開后，放入鍋里，邊熬邊攪拌，直至南瓜煮化，美味的南瓜粥就做好了。

花友們，這個夏天，你吃瓜了嗎？

你是怎么個吃法？

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