蛋白粉怎么吃？蛋白粉怎么吃最好？
對(duì)于喜歡健身的人來(lái)說(shuō)，蛋白粉應(yīng)該算是一個(gè)很熟悉的東西。那么，蛋白粉怎么吃最好呢？今天，小編就給大家說(shuō)說(shuō)，希望對(duì)各位有幫助！蛋白粉的種類有很多種，比如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、牛肉蛋白粉、酪蛋白
對(duì)于喜歡健身的人來(lái)說(shuō)，蛋白粉應(yīng)該算是一個(gè)很熟悉的東西。那么，蛋白粉怎么吃最好呢？今天，小編就給大家說(shuō)說(shuō)，希望對(duì)各位有幫助！
蛋白粉的種類有很多種，比如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、牛肉蛋白粉、酪蛋白粉等，其中，健美健身人群最常用的兩種是乳清蛋白粉和酪蛋白粉。
蛋白粉既然是食物，就不用過分糾結(jié)講究，人給你一些蛋白粉和增肌粉的使用建議，首先，蛋白粉起床后，訓(xùn)練前，訓(xùn)練中，訓(xùn)練后，睡覺前都可以使用。然后就是蛋白粉可以跟絕大多數(shù)食物一塊進(jìn)食，牛奶果汁白開水都可以拿來(lái)沖蛋白粉。最后就是比較公認(rèn)的最佳使用時(shí)間是訓(xùn)練結(jié)束后身體對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)最急需的“窗口期”那半小時(shí)。
另外乳清蛋白隨餐吃效果比較好，空腹吃的話很容易被消耗掉，但是隨餐吃的話，更多地消耗碳水化合物。有足夠的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和對(duì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的理解，可以蛋白粉搭配一些食物，性價(jià)比高；經(jīng)濟(jì)上沒壓力，體重不大脂肪率不高的話，練前練中練后，吃增肌粉。
增肌粉和蛋白粉的最主要區(qū)別就是碳水含量高低不同。吃進(jìn)肚子里的東西就無(wú)所謂浪費(fèi)不浪費(fèi)。性價(jià)比來(lái)說(shuō)當(dāng)然是蛋白粉更高，但是增肌粉配比科學(xué)，更為方便。
