膳食纖維常吃會(huì)有依賴性嗎？停用會(huì)不會(huì)產(chǎn)生副作用？
膳食纖維不會(huì)被人體吸收，也不會(huì)被腸道分解，屬于一種多糖，可以提高腸道活性，增加益生菌的菌群數(shù)量，防止出現(xiàn)便秘等腸道問題，下面小編為大家介紹膳食纖維常吃會(huì)有依賴性嗎？停用會(huì)不會(huì)產(chǎn)生副作用？
膳食纖維不會(huì)被人體吸收，也不會(huì)被腸道分解，屬于一種多糖，可以提高腸道活性，增加益生菌的菌群數(shù)量，防止出現(xiàn)便秘等腸道問題，下面小編為大家介紹膳食纖維常吃會(huì)有依賴性嗎？停用會(huì)不會(huì)產(chǎn)生副作用？
膳食纖維常吃會(huì)有依賴性嗎
首先、膳食纖維的作用不只是通便，它還可以減少胰島素分泌，降低消化率，預(yù)防肥胖；影響葡糖糖的吸收和利用，致使餐后血糖不會(huì)突然上升；還可以降低膳食中膽固醇的吸收。所以不能只單純的認(rèn)為攝入膳食纖維只是為了大便正常。
其次，即便是大便正常人，你每天的膳食中也在攝入膳食纖維啊，比如蔬菜水果、豆類、谷物中都含有啊，而且就是因?yàn)槟纳攀持杏猩攀忱w維的攝入量，而且基本達(dá)到適宜值，所以才致使您的大便正常、通暢、無便秘。
第三，這就要看您所說的膳食纖維是指的營養(yǎng)素制劑，也就是膳食纖維片嗎？如果正常的膳食合理，無需再額外去吃膳食纖維片。
第四、膳食纖維每天的攝入量按能量攝入低中高分別為25g、30g、35g。一般人在30g.所以說，膳食纖維也不是吃得越多越好，如果攝入過多，對(duì)胃功能弱者會(huì)使癥狀更嚴(yán)重。
所以說，大便正常的人，每天同樣也要攝入膳食纖維(食物中的)，合理膳食即可滿足，無需食用膳食纖維片，更不存在什么依賴性。
當(dāng)然了，如果您不從食物中攝取，總是去吃膳食纖維片來達(dá)到攝入量，一旦不吃片劑或停了片劑，又不知調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，不去吃蔬果、谷物等，喝水又少，很容易造成便秘，就自認(rèn)為是你膳食纖維有了依賴感。
其實(shí)，膳食纖維本身在體內(nèi)并不存在依賴性，因?yàn)樗遣槐蝗梭w消化吸收的，也不能產(chǎn)生能量，在體內(nèi)只是增加胃內(nèi)容物，增加糞便重量的。所以這只是你的行為產(chǎn)生了對(duì)膳食纖維片劑的一種依懶性罷了。
