燕麥片能不能當(dāng)早餐主食？安利燕麥片早餐營養(yǎng)搭配方案
以前的燕麥都是整粒的，要煮熟食用費時費力，現(xiàn)在食品工業(yè)發(fā)達了，市面上出現(xiàn)了很多速熟型或即食型燕麥片，下面小編為大家介紹燕麥片能不能當(dāng)早餐主食？安利燕麥片早餐營養(yǎng)搭配方案？
以前的燕麥都是整粒的，要煮熟食用費時費力，現(xiàn)在食品工業(yè)發(fā)達了，市面上出現(xiàn)了很多速熟型或即食型燕麥片，下面小編為大家介紹燕麥片能不能當(dāng)早餐主食？安利燕麥片早餐營養(yǎng)搭配方案？
燕麥片能不能當(dāng)早餐主食
光是燕麥的話也無法當(dāng)做營養(yǎng)豐富的早餐，早餐要有主食，也要有充足營養(yǎng)成分，還應(yīng)該適當(dāng)加入一些其他營養(yǎng)物質(zhì)，如果蔬，堅果等?？梢栽谂Ｄ讨屑尤胍恍┭帑溒旌鲜秤?。
【燕麥早餐推薦】燕麥+牛奶+烤地瓜+拌蔬菜+煮雞蛋
制做方法：
1、一杯開水，兩大湯匙燕麥片（涼水時同煮，煮沸即可）（電磁爐差不多1~2分鐘即可搞定）
2、微波爐烤地瓜一塊（如果地瓜大，可以切開，放入盤中，嫌干，可以在盤底加少量的水）（微波火力約8分鐘）
3、牛奶一袋（250ml)
4、焯拌時蔬一盤（約300克)（注意：水開后焯菜，營養(yǎng)損失少）
5、煮雞蛋一枚（約7~8分鐘，剛好是糖心蛋，嫩彈可口）
