90后有哪些養(yǎng)生零食？推薦大齡女青年美容養(yǎng)顏的零食？
對(duì)于愛吃愛玩的新一代“90后”來說，物質(zhì)從出生起就不再稀缺，所以很多人年輕時(shí)喜歡吃各種零食小吃，下面小編為大家介紹90后有哪些養(yǎng)生零食？推薦大齡女青年美容養(yǎng)顏的零食？
對(duì)于愛吃愛玩的新一代“90后”來說，物質(zhì)從出生起就不再稀缺，所以很多人年輕時(shí)喜歡吃各種零食小吃，下面小編為大家介紹90后有哪些養(yǎng)生零食？推薦大齡女青年美容養(yǎng)顏的零食？
90后有哪些養(yǎng)生零食
推薦零食1:凍干果蔬，口感脆脆的，水果味十足。
我這里所說的凍干果蔬，并非指果脯蜜餞類的，也非指油炸或者加了各種調(diào)味料的果蔬。而是指采用真空冷凍干燥技術(shù)脫水而成的果蔬。
果脯蜜餞類是這種：大多采用糖和鹽腌制而成，不利于血糖和血壓的穩(wěn)定；此外含糖量太高由于糖基化對(duì)皮膚不好。
真正健康的凍干果蔬是完全由水果脫水而成沒有任何添加劑。
工作辛苦，平常也是要注意保護(hù)大腦的，畢竟腦子不好使了，也沒辦法談養(yǎng)生了。
推薦零食2：每日?qǐng)?jiān)果，口感好，堅(jiān)果種類多，飽腹感強(qiáng)。
堅(jiān)果中的多不飽和脂肪酸主要為亞油酸、亞麻酸，是人體必須脂肪酸。具有促進(jìn)神經(jīng)功能，益智健腦；降低血脂，防止動(dòng)脈硬化；抑制血小板凝聚，防止血栓、腦卒中和阿爾茨海默??；抗炎；保護(hù)視力；抑制腫瘤生長等作用。
堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值高，但是能量也高，所以每日不易吃太多，袋裝的每日?qǐng)?jiān)果一包25g，剛好一天的量。
推薦零食3：酸奶、牛奶或者內(nèi)蒙古奶疙瘩
推薦這些奶制品主要是因?yàn)槿说街心辏眢w機(jī)能大不如前，特別對(duì)于女性來說，骨鈣的流失量逐漸變大，肌肉也逐漸流失。所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣是十分必要的。
由于目前正是冬季，酸奶、牛奶偏涼，我到了這個(gè)季節(jié)也不愛喝這些奶制品。但是我發(fā)現(xiàn)了一種特別好的替代品，內(nèi)蒙古的奶疙瘩。但是很多朋友認(rèn)為奶疙瘩腥味太重，不愛吃。可能是口味不同的原因，我卻覺得很好吃。
推薦零食3：風(fēng)干牛肉干
吃多了口感偏甜的零食，有時(shí)候?qū)ο痰?、辣的零食很是想念，所以牛肉干出現(xiàn)的剛剛好。另外，對(duì)于許多女性來說，日常飲食中都偏素，肉吃的過少，另外怕長胖，對(duì)主食也控制的嚴(yán)重，這樣的后果便是肌肉流失快，皮膚粗糙，臉色枯黃或成菜色。如果吃一些牛肉干，能夠補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，還可以多攝入一些血紅素鐵，防止貧血。
