喝礦泉水減肥嗯其實是很不靠譜的，只聽說過喝水長肉的，沒聽說過喝水減肥的，沒有任何科學(xué)根據(jù)證明喝礦泉水是可以減肥的。

一般來說肥胖的人多屬于痰濕體質(zhì)，多有畏寒怕冷、多汗，易疲勞，齒痕舌等癥狀。解決方法當(dāng)然是對癥下藥。

首先，吃飯要少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，每次只吃七分飽即可，有利于脾胃對食物的消化和吸收，并且不會增加脾胃負(fù)擔(dān)。另外要加強鍛煉，動升陽靜生陰，陽化氣陰化形，陽氣足就可以去化氣化掉體內(nèi)的垃圾，陰氣太重的話就會形成體內(nèi)垃圾。脂肪在中醫(yī)學(xué)上被認(rèn)為是痰濕，屬于體內(nèi)垃圾的一種，需要足夠的陽氣把它氣化掉，除了少吃多餐之外還可以補充一些滋補陽氣的中藥材，有淮山、人參、黃芪，黨參還有一些祛除濕氣的中藥材，比如茯苓、白術(shù)等，有濕熱癥狀的，可服用山楂、決明子，荷葉等

礦泉水和白水哪個減肥效果

如果是問喝礦泉水和白水對減肥的區(qū)別呢，可以明確告訴你都一樣，礦泉水只是里邊含有礦物質(zhì)多些，白水經(jīng)過過濾和煮沸會減少很多水中的物質(zhì)，并不影響減肥。

減肥初期，飲食的控制遠(yuǎn)比體育鍛煉來得有效。首先要做的就是一個嚴(yán)格的飲食計劃。每公斤體重4g碳水，一克脂肪，1.5g蛋白，圍繞這個攝入標(biāo)準(zhǔn)安排食物。建議食譜里多設(shè)定膳食纖維豐富的食物，如燕麥，綠葉類蔬菜，熱量低還抗餓。

運動初期運動量要小，建議在半個小時的器械訓(xùn)練之后再進行有氧訓(xùn)練，效果好，而且不用像單獨做有氧運動一樣持續(xù)半小時以上的運動時間。

有氧方式可以選擇單車，快步走，或者慢跑。循序漸進的運動，搭配嚴(yán)格的飲食控制，精確的熱量攝入。運動飲食二者結(jié)合，會收到較快的減脂效果。

至于具體動作，針對某個部位選擇一些常規(guī)的自己掌握并且喜歡的就好。推薦，大腿箭步蹲，小重量深蹲，臀，各種挺髖動作，腰腹，卷腹，普拉提里各種練腹，胸，小重量斜板臥推，啞鈴斜板臥推，背，高位下拉，各種劃船，肩，側(cè)平舉，小重量肩推。手臂，各種小重量彎舉。