買酸奶、喝酸奶也有門道兒？3個小絕招教你選酸奶還是牛奶
酸奶一直都是大眾認為的營養(yǎng)保健食品。其實酸奶也算不得是什么減肥養(yǎng)顏的神器，下面小編為大家介紹買酸奶、喝酸奶也有門道兒？3個小絕招教你選酸奶還是牛奶？ 買酸奶、喝酸奶也有
酸奶一直都是大眾認為的營養(yǎng)保健食品。其實酸奶也算不得是什么減肥養(yǎng)顏的神器，下面小編為大家介紹買酸奶、喝酸奶也有門道兒？3個小絕招教你選酸奶還是牛奶？
買酸奶、喝酸奶也有門道兒
購買酸奶時，主要是看蛋白質(zhì)的含量和碳水化合物的比例，因為我們國家是不強制標注鈣的，但是鈣和蛋白質(zhì)是結合在一起的，所以蛋白質(zhì)含量越高的，鈣的含量也越高；碳水化合物也就是糖，目前的產(chǎn)品中碳水化合物含量在10%~15%之間。建議購買碳水化合物含量較低的酸奶，以免攝入太多的糖。
個小絕招，選酸奶而不是牛奶
如果你有乳糖不耐受，可以選擇酸奶
如果你喝牛奶就長痘痘，那可以選酸奶試下
如果你有慢性腸炎，可以選擇放置到室溫的酸奶
小寶寶喝酸奶的小絕招~原味、活菌、純酸奶
歲以上的寶寶可以喝酸奶，活菌的酸奶不僅容易消化，還有利于預防腸道感染。
建議購買大品牌盡量是就近奶源的原味的酸奶，糖分不要過高（碳水化合物不超過12%為好），也不要買加入果粒的酸奶，容易在喝的時候嗆入氣管造成危險。
不建議寶寶喝常溫酸奶（一般乳酸菌都殺死了），寶寶得不到乳酸菌的好處，還不如直接吃牛奶。
把胡蘿卜切丁，加一倍水，用普通打漿機，低速一次，高速一次，打成汁。然后豆?jié){機濾網(wǎng)過濾。汁直接喝掉，或用來制作橙色面食。渣子很碎。按2份酸奶，1份胡蘿卜渣，拌在一起，口感很好。酸奶乳脂高、增稠劑多，質(zhì)地粘稠滑膩，效果就更好。這種胡蘿卜酸奶小朋友也愛吃。
總之，我們選擇酸奶的時候，最好是蛋白質(zhì)含量較高，碳水化合物含量較低的酸奶，喝酸奶可以放在早餐，也可以把酸奶當成加餐的零食。
