乳清蛋白粉會對身體有害嗎？如何分辨好的乳清蛋白粉？
乳清蛋白粉是很多人經(jīng)常吃的，那么，人們經(jīng)常食用，乳清蛋白粉會對我們的身體造成傷害嗎？我們在購買乳清蛋白粉的時候，如何分辨出好的乳清蛋白粉呢？今天小編就給大家詳細說說！乳清蛋白粉會對身體有害嗎
乳清蛋白粉是很多人經(jīng)常吃的，那么，人們經(jīng)常食用，乳清蛋白粉會對我們的身體造成傷害嗎？我們在購買乳清蛋白粉的時候，如何分辨出好的乳清蛋白粉呢？今天小編就給大家詳細說說！
乳清蛋白粉會對身體有害嗎？
在正確使用的前提下乳清蛋白粉是不會對身體造成傷害的。說蛋白粉喝多了傷腎的基本跟抬杠沒區(qū)別。
乳清蛋白粉只是補充蛋白質(zhì)的一種便捷方式，更我們吃的肉肉、蛋蛋補充蛋白質(zhì)是一樣的。再說成分，市面上常見的乳清蛋白粉都是從牛奶中提取的。乳清蛋白被稱為蛋白之王，有高營養(yǎng)、易吸收、多種活性成分等優(yōu)點。所以正確使用乳清蛋白粉不會對身體造成傷害。當然，還是建議大家優(yōu)先從飲食中補充蛋白質(zhì)，蛋白粉只是輔助。
如何分辨好的乳清蛋白粉？
品牌選擇
基本上蛋白粉都是差不多的，那些賣的比較貴的品牌比如肌肉科技、歐普特蒙等，這些品牌溢價之處在于成分比較多，里面會添加肌酸、支鏈氨基酸、谷氨酰胺等成分來促進吸收。而像myprotein、國產(chǎn)康比特等品牌成分比較單一，只有乳清蛋白成分，有些子種類可能會有其它成分。
種類選擇
蛋白粉種類大致上有三種。乳清蛋白粉增肌，增肌粉增肌同時補充熱量，保健蛋白粉均衡營養(yǎng)，湯臣倍健多數(shù)屬于保健蛋白粉。瘦子想要增肌長肉就用增肌粉，它的品名上會標注“weight GAINER（增重）”或“MASS GAINER（增?。?胖子補充蛋白質(zhì)選擇乳清蛋白，品名標志“WHEY(乳清）”。
