維生素C相信大家都很熟悉了，又叫抗壞血酸，有抗氧化，促進(jìn)膠原蛋白形成，促進(jìn)鐵的吸收等功能。維生素C是水溶性的，而且多存在于新鮮的水果蔬菜中，成人一天攝入100mg的維生素C就可以滿足身體需要，所以只要平時飲食得當(dāng)，就可以保證維生素C的攝入量。如果再長期服用衛(wèi)生素C，極易造成維生素C的過量攝入。而維生素C在體內(nèi)半衰期是十六個小時，如果長期的過量攝入又沒有及時排出，在體內(nèi)長時間超過1000mg，容易引起腎結(jié)石，尿路結(jié)石，心血管疾病。

維生素E則是脂溶性，如果過量攝入維生素E，無法隨尿液排出體外，每日攝入量超過400UI，就會引起頭痛，惡心，眩暈，月經(jīng)過多或閉經(jīng)。周圍的女性朋友，也有這種情況，長期服用維生素E或葡萄籽后，月經(jīng)不調(diào)。

葡萄籽也是有清除自由基，抗衰老等作用，跟維生素E的作用效果很像，葡萄籽是可以長期服用的，但是也只有保健的功效，無法代替藥物治病，而且孕婦，兒童最好不要吃。

保健品不是真的像廠家宣傳的那樣，吃了就百病不侵，其實(shí)日常生活中多吃蔬菜水果，比如蛋黃，芒果，堅果，獼猴桃等，都含有天然的維生素C，維生素E，美容保健效果也很好，而且沒有這些副作用，所以，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)啊！