現(xiàn)在無論是大人還是小孩或者是老年人都會選擇補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是有些人是不可以食用的，或者食用過多的話對身體也是不好的，下面小編為大家介紹兒童蛋白質(zhì)粉的副作用，蛋白質(zhì)粉怎么吃才對？

兒童蛋白質(zhì)粉的副作用

蛋白粉不宜多吃

時下，很多都市白領(lǐng)流行吃蛋白粉，認(rèn)為這樣既時尚又健康。

然而，蛋白粉最好別隨便吃，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入過量對人體并不利。

一個健康的成年人，每日約需要60~70克蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)攝入不足會引起營養(yǎng)不良。

但蛋白質(zhì)攝入過量也會對人體產(chǎn)生不利影響，例如可出現(xiàn)三大并發(fā)癥：高尿素氮血癥、代謝性酸中毒和滲透性利尿。

一般說來，失血、貧血、骨折、感冒、胃腸疾病、燒燙傷、高血壓、糖尿病、胃下垂和營養(yǎng)不良、減肥、疲勞和手術(shù)后，孕婦、哺乳婦女、運(yùn)動員、老年人和吃素者，都可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉。

但切記不宜過量，每日1~2勺隨餐實(shí)用即可。

蛋白質(zhì)粉怎么吃才對？

很多人對于蛋白質(zhì)粉的具體補(bǔ)充方法也是不了解的，到底怎么吃才對？

1、按量

這點(diǎn)是非常重要的，很多人都誤以為吃得多，就會補(bǔ)得多。其實(shí)，這是一個多么可笑的想法，對于蛋白質(zhì)粉的食用，應(yīng)該根據(jù)每一款的說明，嚴(yán)格按照上面的建議用量來補(bǔ)給，不要自定義地增加或者減少。

2、搭配

在服用蛋白質(zhì)粉的時候，通常不是單一的，可以搭配來飲用，比如在補(bǔ)給之前，先吃一些有熱量的食物，避免空腹食用。另外，可以加入到牛奶當(dāng)中進(jìn)行補(bǔ)充，可以調(diào)和它的味道，又能給身體補(bǔ)給。

3、不宜過熱

蛋白粉在高溫下會失去其活性，如果用開水沖服的話，就會大大影響到它的作用，一般水溫應(yīng)保持在40度左右就可以。

想要食用蛋白質(zhì)粉也不是件簡簡單單的事情，還是要了解具體的吃法，才能讓它發(fā)揮出它的價值。

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