人老了之后，吸收能力也會變得差一點(diǎn)，所以需要補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，下面小編為大家介紹老年人吃蛋白質(zhì)粉好嗎？老年人吃蛋白粉的好處。

老年人吃蛋白質(zhì)粉好嗎？

蛋白粉只是一種含有蛋白質(zhì)的營養(yǎng)品，它并不適于所有健康個體的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。事實(shí)上，如果沒有進(jìn)行大量的運(yùn)動增肌訓(xùn)練，就沒有必要服用蛋白粉。這樣不僅不會發(fā)揮蛋白粉的作用，反而會有一定的副作用。下面尚美增肥網(wǎng)為老年人介紹一些關(guān)于蛋白粉的常識，可以對照看看自己到底適不適合、有沒有必要去吃蛋白粉。

能正常吃飯，但在控制體重時或其他情況時而減少進(jìn)食量，特別是減少動物性食品(肉類)和豆制品的攝入。

能正常吃飯，但因某些原因采用素食，且不吃或很少吃豆制品。

能正常吃飯，但存在偏食、挑食，特別是不吃或很少吃肉類、奶類、蛋類、豆類食物。

如果存在上述問題中的一個或更多，則首先應(yīng)鼓勵自己每日進(jìn)食50克瘦肉、1個雞蛋、1袋牛奶(250毫升)和50克豆腐。如果可以做到，則不需補(bǔ)充蛋白粉;如果不能做到，則需要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白粉。

其實(shí)身體健康的老年人只要在日常生活中注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性，膳食營養(yǎng)豐富，就不會造成蛋白質(zhì)的攝入量過少的問題。老年人一般比較少健身，只要能從食物中獲得供給身體足夠的蛋白質(zhì)，老年人一般是沒有必要服用蛋白粉的。

就算要吃，也建議老年人要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，自己不要亂來，否則一旦引發(fā)了蛋白粉的副作用，將給身體健康帶來極大的負(fù)擔(dān)。

老年人吃蛋白粉的好處

1、延緩衰老

老年人對蛋白質(zhì)分解能力差，分解代謝大于分解代謝，而且大局部老人因多種因素招致對高蛋白固體食物的攝入有限制（比方牙齒咀嚼才能差、胃腸消化排匯功用差等等），所以應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些蛋白粉。短缺的蛋白質(zhì)關(guān)于保持老年人機(jī)體正常代謝、加強(qiáng)老人免疫力、延緩蒼老均具備踴躍主要的作用。

2、彌補(bǔ)食物中的蛋白缺失

蛋白質(zhì)的彌補(bǔ)首先應(yīng)以食物為主，老年人在食物滿意不了蛋白質(zhì)攝入量的狀況下，能夠抉擇蛋白粉進(jìn)行彌補(bǔ)。及格的蛋白粉重要含有乳清蛋白、大豆蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，強(qiáng)化了各種氨基酸和微量元素間的科學(xué)組合。

3、植物蛋白代替動物蛋白，預(yù)防心臟病

心臟病在西方發(fā)達(dá)國家中，是導(dǎo)致死亡的第一殺手。血漿膽固醇含量高是導(dǎo)致心臟病的主要原因。飲食中動物脂肪可以提高血漿膽固醇含量，是導(dǎo)致動脈硬化、誘發(fā)心臟病的重要因素。飽和脂肪酸、膽固醇、血膽固醇過多與心臟病有著直接聯(lián)系，減少血漿膽固醇，也就減少了心臟病的發(fā)病危險。大豆蛋白質(zhì)替代動物蛋白質(zhì)可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響。

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