事實(shí)上這不是某個(gè)單一研究可以回答的，只有綜合多項(xiàng)研究證據(jù)我們才能更客觀科學(xué)地給出答案。這也就是我們專業(yè)上通常說(shuō)的meta分析。2017年最新的一項(xiàng)納入28個(gè)研究，4947位患者的meta分析結(jié)果顯示總體而言蔓越莓可以使尿路感染的發(fā)生率降低32.5%，且對(duì)反復(fù)發(fā)生的尿路感染的預(yù)防尤為有效，同時(shí)其還有助于減少抗生素的應(yīng)用從而減輕全球范圍內(nèi)抗生素耐藥性現(xiàn)象。但這項(xiàng)meta分析也列出了現(xiàn)有研究的一些不足之處：（1）研究時(shí)間都相對(duì)較短（2周~1年）；（2）超過(guò)50%的現(xiàn)有研究沒(méi)有給出具體的服用劑量，且應(yīng)用的劑量范圍波動(dòng)較大（838μg/d~324mg/d）。

服用蔓越莓類保健品有副作用嗎？

2012年的一篇權(quán)威meta分析觀察了嘔吐、惡心、腹瀉、胃腸炎等一系列胃腸道反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)服用蔓越莓并不會(huì)加重這些現(xiàn)象的產(chǎn)生。

那么我們?nèi)粘＿x用蔓越莓類保健品時(shí)需要注意些什么呢？

（1）劑量：現(xiàn)有研究顯示每天攝入至少300ml蔓越莓果汁或36mg蔓越莓中的原花青素才可能對(duì)預(yù)防尿路感染有效。因此建議選用時(shí)看清產(chǎn)品是否標(biāo)明原花青素含量。那原花青素又是否多多益善呢？雖然目前認(rèn)為原花青素的攝入相對(duì)安全，但是最新《2013版中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》將其的可耐受最高攝入量（UL）定為800mg/d，通俗的說(shuō)若每日攝入超過(guò)800mg原花青素可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)健康的不利影響。而部分保健品的劑量遠(yuǎn)高于此。

（2）劑型：目前蔓越莓的補(bǔ)充劑主要有果汁和膠囊兩種。多項(xiàng)研究顯示使用蔓越莓果汁預(yù)防尿路感染時(shí)常出現(xiàn)患者依從性較差的現(xiàn)象，這可能與蔓越莓果汁口味較酸以及需要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用但性價(jià)比較低有關(guān)。為了調(diào)節(jié)蔓越莓果汁的酸度，市售的蔓越莓果汁往往加入較多白砂糖調(diào)味，其含糖量約為12g/100ml，這可能造成過(guò)量添加糖的攝入。因此濃縮蔓越莓液或膠囊可能是更好的選擇。