糖尿病人能吃哪種零食？推薦幾款適合糖尿病人的零食？
隨著生活條件的改善，國(guó)人的疾病譜也開(kāi)始發(fā)生變化，以糖尿病為首的“四高”慢性代謝性疾病呈高發(fā)并有年輕化的趨勢(shì)，下面小編為大家介紹糖尿病人能吃哪種零食？推薦幾款適合糖尿病人的零食？
隨著生活條件的改善，國(guó)人的疾病譜也開(kāi)始發(fā)生變化，以糖尿病為首的“四高”慢性代謝性疾病呈高發(fā)并有年輕化的趨勢(shì)，下面小編為大家介紹糖尿病人能吃哪種零食？推薦幾款適合糖尿病人的零食？
糖尿病人能吃哪種零食
糖尿病患者可以吃的零食，GI(血糖生成指數(shù))值要低。GI在55以下為低GI食物,在70以上為高GI食物,兩者之間為中GI食物。食物的GI越低,食用后其消化、吸收的速度就越慢,餐后血糖更加平穩(wěn),波動(dòng)小，高GI食物則相反。
低GI的食物有燕麥、蕎麥、鷹嘴豆、花蕓豆、豌豆、薏米、黑麥以等高纖維的食物，以它們?yōu)橹饕煞值牧闶呈强梢猿缘?。另外還有很多低GI的食物，大家有興趣的也可以自己上網(wǎng)查詢，找一款自己喜歡的食物作為零食，對(duì)糖尿病或非糖尿病患者都有好處，正常人吃了不容易長(zhǎng)胖，更健康。
1、奶類(lèi)和豆?jié){
液態(tài)奶、奶粉都可以，酸奶選擇含糖量低的。每次可以喝一杯（200-300ml）奶或豆?jié){，酸奶可以吃一小杯。
2、低脂堅(jiān)果
推薦選擇加工較少又低糖的原味堅(jiān)果，但一些堅(jiān)果含油脂較高，應(yīng)盡量避免，如果想吃，最好一天不要超過(guò)1兩。可以每天吃一點(diǎn)花生或腰果，不僅可以解饞，還能起到降血脂、保護(hù)心血管的作用。
3、糖分低的水果
糖友們選擇含糖量低的水果，如桃子、獼猴桃、柚子等。如果要選擇水果干，可以選擇直接干燥不添加其他成分的水果干。
