葉酸就是非處方藥，男士服用的和女性服用完全是一樣的，沒(méi)特殊情況的，選擇0.4mg的那種，每天服用1粒就可以了。備孕期間男士應(yīng)多食含葉酸豐富的食物：綠葉蔬菜和水果，如油菜、菠菜、萵苣、香蕉、草莓等，蛋類和肉類含量也較多，強(qiáng)調(diào)飲食要多樣，避免過(guò)度加工。

我個(gè)人覺(jué)得還是選擇正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生開(kāi)據(jù)的藥物性葉酸片比較好，因?yàn)榧热皇菄?guó)家普遍推廣的，就一定是適應(yīng)大眾的，而且是有效果的，含量和成份也是讓人可以放心和認(rèn)可的，就好比如我們常吃的斯利安葉酸片，就非常不錯(cuò)，我懷兩個(gè)寶寶都是選擇的這一款葉酸，個(gè)人感覺(jué)在我患有妊娠期糖尿病必須控食的時(shí)候，寶寶出生后都是不缺營(yíng)養(yǎng)的。男士可以選擇藥物性的葉酸外加飲食中葉酸的輔助補(bǔ)充，就可以達(dá)到很好的效果。至于保健品的葉酸，還是需要遵醫(yī)囑服用比較好。