坐月子是中國的傳統(tǒng)，吃綠色健康的月子餐能夠有效的產奶與維護身材。產后月子餐吃什么好？有什么注意事項？更多詳細信息都在下文，希望能夠幫助你！

產后第一周

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建議：以流質食物為主。

目的：幫助胃腸功能調節(jié)修復，所以飲食要清淡，易消化，幫助產后排便，尤其是剖宮產的媽媽，在排便排氣前尤其要注意不可進食過多。媽媽們不要食用葷湯等急于催奶，這時乳汁分泌量較少，乳管未通，容易堵塞。

產后第二周

建議：身體逐漸恢復，仍以少食多餐為主。

目的：豬肝、紅棗、紅豆、豬血、排骨等均可，大部分媽媽均已實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，可逐漸增加湯水，并注意每天足夠液體量的攝入，保證奶量逐漸上升，湯水盡量撇除浮油。對于奶量特別充沛，又容易反復乳腺炎的媽媽來說，可以改為素湯，只要液體攝入足量，即能維持足夠的奶量，媽媽們也完全不必擔心會營養(yǎng)不足。

產后第三周起

建議：正常飲食外增加湯水攝入。

目的：排骨、花生、黃豆、豬蹄、鯽魚等煲湯均可，點心類木瓜牛奶，酒釀等都是很不錯的選擇。如果月子期間正值夏季，媽媽們一定要注意及時補充液體攝入，除了湯水外，每天溫開水的攝入也是必不可少。