油條可以作為早餐每天吃嗎？想要健康多久吃一次合理？
油條肯定能排到中國老百姓最常吃和受歡迎的早點前三名。下面小編為大家介紹油條可以作為早餐每天吃嗎？想要健康多久吃一次合理？ 油條可以作為早餐每天吃嗎對于油條來說，可以吃，
油條肯定能排到中國老百姓最常吃和受歡迎的早點前三名。下面小編為大家介紹油條可以作為早餐每天吃嗎？想要健康多久吃一次合理？
油條可以作為早餐每天吃嗎
對于油條來說，可以吃，但不建議“常吃”。
之所以這樣說，主要和三點原因有關，一是油條本身屬于“油炸食品”，食用過多容易增加肥胖、高血脂等疾病的患病風險；二是高溫油炸本身容易促使苯并芘、丙烯酰胺等有害（致癌）物質的產(chǎn)生，容易對健康造成威脅；三是傳統(tǒng)油條在制作的過程中都會使用“明礬”，明礬當中含有鋁元素，這種物質在身體中本身代謝緩慢，沉積之后容易對神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟和骨骼等方面產(chǎn)生威脅。
所以，對于油條來說，要“限量吃”，也要“健康吃”。
油條，“限量”食用最靠譜：
既然食用過多對身體的很多方面都容易帶來威脅，那食用就必須限量，油條本身屬于一種高熱量的油炸食品，《中國居民膳食指南》（2016版）中建議成年人每日攝入油脂的量是25-30克，根據(jù)市售的油條的粗估重量計算，食用一根油條就要攝入20克左右的油脂，所以建議大家單日食用油條不超過一根，一周食用次數(shù)不超過2次較為靠譜，而且吃油條的同時請減少其他高脂食物和植物油的食用。雖然美味，但請“淺嘗輒止”。
油條，吃不對（食用量大、炸制時間過長）就是“有害食物”，少量嘗食就是一種“味道不錯”的美食，所以，沒有不好的食物，只有不科學的搭配和食用，減少食用量，縮短炸制時間，搭配新鮮蔬菜，讓您的油條更加健康。
