什么人需要補充維生素C？維生素C缺乏有哪些表現
每天補充維生素C，令女人臉蛋白皙、光滑、有彈性，讓女人美貌如花。下面小編為大家介紹什么人需要補充維生素C？維生素C缺乏有哪些表現？ 什么人需要補充維生素C？補充人群:壞
每天補充維生素C，令女人臉蛋白皙、光滑、有彈性，讓女人美貌如花。下面小編為大家介紹什么人需要補充維生素C？維生素C缺乏有哪些表現？
什么人需要補充維生素C？
補充人群:壞血病、病后愈合不良者，各種貧血，過敏性皮膚，口瘡，牙齦出血腫痛以及經常吃避孕藥者等等
但長期大劑量服用突然停用后會引起壞血病，每日1g以上可引起腹瀉，皮膚紅而亮、頭痛、尿頻、惡心嘔吐、胃痙攣。過多服用咀嚼片可導致牙釉質損壞等。
維生素C缺乏的表現：牙齦出血、貧血、心衰等
維生素C缺乏癥又稱為壞血病，早期癥狀是倦怠、疲乏、急躁、呼吸 急促、牙齦疼痛出血、傷口愈合不良、關節(jié)肌肉短暫性疼痛、易骨折等。
典型癥狀是牙齦腫脹出血、牙床潰爛、牙齒松動、毛細血管脆性增加。 嚴重者可導致皮下、肌肉和關節(jié)出血及血腫形成，最終出現貧血，心臟衰竭，直至死亡。
維生素主要來源于新鮮蔬菜與水果，如韭菜、疲菜、柿子椒等深色蔬菜和花挪菜，以及相橘、山植、抽子等水果，野生的寬菜、刺梨、沙棘、 稱猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富 。
需要說明的是，中國人的飲食習慣中，蔬菜基本上是炒熟了吃，但是維生素C怕熱，這樣會損傷很多維生素C。比如30分鐘以上的燉青菜維生素C的損失就達到50%以上，炒菜時間超過10分鐘，損失率也在30%左右。煮菜的話，會有50%的維生素C在菜湯中，如果不喝也就損失了。所以像西方的沙拉里蔬菜會保存更多的維生素C，還有炒菜時大火快炒也能減少維生素C損失。
