肌酸能空腹喝嗎？肌酸能讓肌肉變大嗎？
對于健身人士來說，當然是想要練成一身的肌肉，現(xiàn)在市面上也出現(xiàn)了很多健身補充劑，其中肌酸是比較常見的，那么，在服用肌酸的時候，能空腹喝嗎？肌酸能讓肌肉變大嗎？下面小編就給大家來說說！肌酸能空腹
對于健身人士來說，當然是想要練成一身的肌肉，現(xiàn)在市面上也出現(xiàn)了很多健身補充劑，其中肌酸是比較常見的，那么，在服用肌酸的時候，能空腹喝嗎？肌酸能讓肌肉變大嗎？下面小編就給大家來說說！
肌酸能空腹喝嗎？
肌酸可以空腹吃。肌酸是運動營養(yǎng)補劑的一種，不是藥，沒有必要苛求食用的時間，可以在任何時間吃，空腹、餐前、餐后。當然完美的食用時間運動前后。
肌酸+高強度訓練可以讓肌肉長得更快，維持期鞏固增長，停用期后再次沖擊期效果比一直使用維持期效果更佳，所以個人認為要用用停停效果才最好。
肌酸能讓肌肉變大嗎？
肌酸是一種輔助品，主要提升體內(nèi)肌酸儲存量，但每個人的儲存量上下值都不一樣！肌肉增大或叫肌肥大，主要是來源于力量遞增，肌纖維微創(chuàng)修復，肌代謝壓力。
那么肌酸會不會讓肌肉增大？！
比如臥推，在不喝肌酸下推10RM，而喝肌酸下推11RM。那么問題來了！喝了肌酸不去做訓練會增加肌肉嗎！答案是不會！另肌酸不是強化劑，只是讓你在訓練中多做那一兩下！那么問題又來了！新手臥推30公斤11RM與老手120公斤11RM，效率增益都不一樣。所以新手對補劑這方面不用刻意，而是先提升自身動作與力量！
