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中老年人食用褪黑素可以嗎？吃了對(duì)身體有何好處？

nalinengmaidao2024-03-20哪個(gè)牌子好66
褪黑素事實(shí)沒(méi)有那么美好。它的助眠作用其實(shí)相當(dāng)“微弱”，下面小編為大家介紹中老年人食用褪黑素可以嗎？吃了對(duì)身體有何好處？　　中老年人食用褪黑素可以嗎、有何好處隨著年齡增加，

褪黑素事實(shí)沒(méi)有那么美好。它的助眠作用其實(shí)相當(dāng)“微弱”，下面小編為大家介紹中老年人食用褪黑素可以嗎？吃了對(duì)身體有何好處？ 　　中老年人食用褪黑素可以嗎、有何好處
隨著年齡增加，特別是35歲以后，體內(nèi)自身分泌的褪黑素明顯下降，易導(dǎo)致睡眠紊亂及其他功能失調(diào)。因此，有需要的成年人都可以通過(guò)適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素來(lái)改善睡眠。
褪黑素確實(shí)有改善失眠的作用哈。褪黑素是人體松果體分泌的光信號(hào)激素，具有調(diào)節(jié)生物的晝夜節(jié)律、改善睡眠等作用，對(duì)時(shí)差紊亂，睡眠質(zhì)量差的人群有改善睡眠作用。
多項(xiàng)研究表明適量使用褪黑素改善睡眠是安全。但改善睡眠不能單靠褪黑素，長(zhǎng)期大量服用褪黑素，可能影響機(jī)體正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊亂。建議睡眠差的人除了適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素外，還應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，注意飲食作息健康，保持愉悅心情，才能保持優(yōu)質(zhì)睡眠。
褪黑素是人體松果體分泌的光信號(hào)激素，具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、改善睡眠等作用，適量補(bǔ)充褪黑素是可以的。
補(bǔ)充外源褪黑素對(duì)因褪黑素分泌減少所引起的失眠有明顯效果，但對(duì)于部分因心理因素及服用藥物繼發(fā)的失眠，作用不大，建議在治好基礎(chǔ)疾病、調(diào)節(jié)情緒的基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)一步改善睡眠。褪黑素并不是安眠藥。
適量補(bǔ)充褪黑素對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生副作用，而按照褪黑素分泌規(guī)律，在夜間睡前使用是不會(huì)引起嗜睡的。