晚上睡覺前喝酸奶能助眠嗎？不同時(shí)間段喝各有哪些好處？
酸奶是一種不錯(cuò)的乳制品，在超市都能看到，下面小編為大家介紹晚上睡覺前喝酸奶能助眠嗎？不同時(shí)間段喝各有哪些好處？ 晚上睡覺前喝酸奶能助眠嗎1、早上喝酸奶。酸奶中含有大量人
酸奶是一種不錯(cuò)的乳制品，在超市都能看到，下面小編為大家介紹晚上睡覺前喝酸奶能助眠嗎？不同時(shí)間段喝各有哪些好處？
晚上睡覺前喝酸奶能助眠嗎
1、早上喝酸奶。酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝可以更好的吸收，但是不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些面包、燕麥?zhǔn)秤谩?/div>
2、晚上喝酸奶。也有很多好處，可以補(bǔ)鈣。晚間睡眠的時(shí)候是人體血鈣含量最低的時(shí)候，這時(shí)有利于食物中鈣的吸收。這個(gè)時(shí)間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，所以可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。
3、飯后30分到2小時(shí)。這段時(shí)間喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個(gè)小時(shí)左右，胃液會被稀釋，胃液酸度會增加，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收。
