想長高喝純牛奶還是喝高鈣牛奶？個子矮如何快算長高？
純牛奶是所有牛奶中營養(yǎng)價值最高的存在，也是人們平時最喜歡喝的一種牛奶，下面小編為大家介紹想長高喝純牛奶還是喝高鈣牛奶？個子矮如何快算長高？ 想長高喝純牛奶還是喝高鈣純牛
純牛奶是所有牛奶中營養(yǎng)價值最高的存在，也是人們平時最喜歡喝的一種牛奶，下面小編為大家介紹想長高喝純牛奶還是喝高鈣牛奶？個子矮如何快算長高？
想長高喝純牛奶還是喝高鈣純牛奶好
首先要明確的是，純牛奶是天然食物中含鈣很高的每毫100升含鈣在100毫克左右，所謂的高鈣奶每毫升一般在120~130毫克，多出來那一點鈣是人為添加進去的，吸收利用率并不高。完全沒有必要去買高鈣奶，省下來的錢可以買一些富含鈣的蔬菜，還有其他的食物搭配著吃，更經(jīng)濟劃算。比如用芝麻醬拌堅果菠菜，蝦皮紫菜海帶湯都是不錯的推薦。
其實想要長高必須通過以下三個方面一起抓。
一：均衡飲食
身體的生長除了骨骼以外，還需要蛋白質(zhì)形成肌肉，也需要各種維生素礦物質(zhì)來參與這個過程，不是剛補鈣就能實現(xiàn)長高的。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比較推薦的有肉、蛋、奶、魚，海鮮等。例如：早點就可以喝一杯純奶奶，豆?jié){的鈣含量遠沒有純奶奶的高，最好是豆?jié){和奶都喝。
除此之外呢，身體生長也離不開各種維生素和礦物質(zhì)，富含維生素礦物質(zhì)的食物主要是新鮮的水果蔬菜，尤其像中學的孩子，午餐在外面吃的比較多，所以建議家長早上能給孩子做一些營養(yǎng)早餐，保證三餐都有蔬菜。
二：足量的運動
保證每天至少要有一個小時的戶外活動，充足的戶外運動能促進身體各項機能的增強。周末爸爸可以陪孩子游泳，跳繩，各種球類運動或者戶外運動都很不錯的，不太建議大家經(jīng)常去室內(nèi)活動，室內(nèi)空氣不好也見不到太陽，不能促進維生素D3的合成，而維生素D3能促進鈣的在骨骼的沉積。
三：充足的睡眠
現(xiàn)在孩子的學業(yè)負擔很重，是一個很現(xiàn)實的情況，但是只有充足的睡眠才能促進長高，因為生長激素只有在夜間熟睡之后才會分泌，生長激素的作用是能促進骨骼、內(nèi)臟和全身生長．促進蛋白質(zhì)合成，影響脂肪和礦物質(zhì)代謝，在人體生長發(fā)育中起著關鍵性作用。
因此建議家長們，不要給孩子太重的學業(yè)負擔不要揠苗助長。
