維生素D是餐前還是餐后吃？吃完后多久可以進食食物
我國南方地區(qū),雖然日曬條件更好,也依然有10%-40%的兒童缺乏維生素D。下面小編為大家介紹維生素D是餐前還是餐后吃？吃完后多久可以進食食物？ 維生素D是餐前還是餐后吃
我國南方地區(qū),雖然日曬條件更好,也依然有10%-40%的兒童缺乏維生素D。下面小編為大家介紹維生素D是餐前還是餐后吃？吃完后多久可以進食食物？
維生素D是餐前還是餐后吃
維生素D和鈣劑一般都在餐后半小時吃。吃完后隔半個小時再進食其他食物。值得一提的是，例如日照充足的情況下（例如：每天日照1-2小時以上），維生素D就不用天天吃（日照有助于維生素D合成，維生素D每日400國際單位就足夠了），可以選擇隔兩天吃一次。
一般現(xiàn)在人體是通過三種方式得到維生素D：
1、通過你的皮膚： 在適當(dāng)?shù)年柟庀潞?，你的身體會自然形成維生素D。
2、從你的飲食中：富含維生素D的食物包括蛋黃，咸水魚和肝臟，以及其他一些食物，如牛奶和麥片，通常都添加維生素D。
3、膳食補充劑：液體、片劑和膠囊形式。因為維生素D是脂溶性維生素，只在少數(shù)食物中天然存在，所以維生素D可作為膳食補充劑使用。
