運(yùn)動(dòng)飲料真比白水要好嗎？運(yùn)動(dòng)飲料什么時(shí)候喝好
運(yùn)動(dòng)飲料有許多好處,它可以幫你保持身體所需的水分和活力。下面小編為大家介紹運(yùn)動(dòng)飲料真比白水要好嗎？運(yùn)動(dòng)飲料什么時(shí)候喝好 運(yùn)動(dòng)飲料真比白水要好嗎？運(yùn)動(dòng)飲料是不是比白水要好
運(yùn)動(dòng)飲料有許多好處,它可以幫你保持身體所需的水分和活力。下面小編為大家介紹運(yùn)動(dòng)飲料真比白水要好嗎？運(yùn)動(dòng)飲料什么時(shí)候喝好
運(yùn)動(dòng)飲料真比白水要好嗎？
運(yùn)動(dòng)飲料是不是比白水要好，應(yīng)該落實(shí)到具體的環(huán)境，以及特定的人群，才能夠進(jìn)行具體的分析和對(duì)比。
比如，一些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群，如果再經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)以后，想要快速的補(bǔ)充人體所需的維生素，電解質(zhì)以及能量，就可以通過飲用運(yùn)動(dòng)飲料來達(dá)到這個(gè)目的。而喝水則沒有辦法補(bǔ)充這些元素。
在這個(gè)情況下，運(yùn)動(dòng)飲料的效果，明顯就比白水好。你可以參照一下美國(guó)的NBA運(yùn)動(dòng)員，他們有很多人都會(huì)為自己選擇特制的運(yùn)動(dòng)飲料，所以運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)于身體有益是肯定的。不管是在臨床上，還是現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中都得到過驗(yàn)證。
對(duì)于未成年的兒童來說，如果過多的喝運(yùn)動(dòng)飲料，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，甚至增加了對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)，埋下日后得高血壓的隱患。
普通人在補(bǔ)充日常所需水分時(shí)，最好也是多喝開白水，盡量不要喝運(yùn)動(dòng)飲料。
綜上所述，對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)后的人群來說，運(yùn)動(dòng)飲料才會(huì)比白開水好，大多數(shù)情況下，白開水都優(yōu)于運(yùn)動(dòng)飲料。
運(yùn)動(dòng)飲料什么時(shí)候喝好
首先在運(yùn)動(dòng)前1-2個(gè)小時(shí)，我們就要補(bǔ)充一定的運(yùn)動(dòng)飲料，以儲(chǔ)存運(yùn)動(dòng)過程中所需的各種營(yíng)養(yǎng)素；運(yùn)動(dòng)過程中，每個(gè)15-20分鐘應(yīng)補(bǔ)充100-200毫升的運(yùn)動(dòng)飲料；在運(yùn)動(dòng)結(jié)束2小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度再補(bǔ)充適量的飲料，在最有效的時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的損失。
專家表示，進(jìn)行馬拉松等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該喝運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)如果不足2小時(shí)，根本不需要喝運(yùn)動(dòng)飲料。普通健身運(yùn)動(dòng)愛好者運(yùn)動(dòng)中只要及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水就足夠了，反而老喝運(yùn)動(dòng)飲料攝入了過多熱量，反而影響健身效果。
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