肉堿是存在于紅肉中的一種物質(zhì)，在我們?nèi)粘ｏ嬍持幸材塬@取的到。肉堿相當于脂肪消耗的搬運工，把脂肪帶進線粒體進行分解。這么一說肉堿是有用，但事實上肉堿與膽固醇一樣，如果體內(nèi)的肉堿達到的是飽和狀態(tài)，那么就無法通過口服攝入，簡而言之工地上如果工程量完全可以有4個人完成，老板肯定不會招聘第五個人。那么怎么樣才能有效呢？通過大量的訓練，消耗了肉堿，這個時候我們攝入肉堿就有了效果，所以肉堿需要每個人的運動量到達一個值才能爆發(fā)更好的效果。那肉堿對于運動能力有沒有提升？根據(jù)最新的美國運動醫(yī)學研究，肉堿對于有氧運動即耐力有些許提升作用。

左旋肉堿食用注意事項

一定要配合中高強度運動：左旋肉堿不是直接能減肥的產(chǎn)品。不運動光吃想要左旋肉堿減肥是不會有效果的。

運動前1-2小時服用：左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時-6小時。因此對于已經(jīng)使用純左旋肉堿的人來說，服用左旋肉堿1小時以后，配合1-2小時的中等強度有氧訓練，才有減脂效果。

每天用量不超過2g：對于大多數(shù)人來說，每天2克以內(nèi)是相對安全的，沒有任何嚴重的副作用。左旋肉堿其實是一種氨基酸，是可以促進脂肪燃燒的輔助酶。但并不是吃了左旋就躺瘦，而是在同等運動量下，他可以幫助你更多燃燒脂肪。就像玩游戲開了外掛一樣，事半功倍！