如何通過指標(biāo)判斷全麥面包？減肥期間全麥面包宜吃多少
全麥面包一直都備受健身減脂人群的厚愛,下面小編為大家介紹如何通過指標(biāo)判斷全麥面包？減肥期間全麥面包宜吃多少 如何通過指標(biāo)判斷全麥面包并非呈現(xiàn)褐色的面包就是全麥面包，購買
全麥面包一直都備受健身減脂人群的厚愛,下面小編為大家介紹如何通過指標(biāo)判斷全麥面包？減肥期間全麥面包宜吃多少
如何通過指標(biāo)判斷全麥面包
并非呈現(xiàn)褐色的面包就是全麥面包，購買全麥面包時注意從以下幾個指標(biāo)判斷：
1、看配料表：全麥粉或麩皮在配料表中越前越好；
挑選全麥面包應(yīng)該看配料表中全麥粉位置越靠前越好，證明全麥粉含量最高。
2、看麩皮：不只表面，將面包切開，切面中也會有麩皮；
要仔細(xì)看面包的橫切面中是否有麩皮顆粒，麩皮越多表示面包中膳食纖維越多。
3、嘗口感：全麥面包比較粗糙，有些刮舌頭。
由于全麥粉中有麩皮的存在，所以全麥面包吃起來口感比較粗糙，會有一點刮到舌頭的感覺。
推薦每天攝入谷薯類食物250～400g，其中全谷物和雜豆類50～150g，薯類50～100g。全麥面包是全谷物，每天的量50~150克，大約在兩片左右。
這兩片面包可以在早晨吃，配上雞蛋，牛肉，蔬菜，快捷方便又營養(yǎng)豐富。
