月子餐怎么做？每一個階段吃什么樣的月子餐？
對于剛剛生產(chǎn)過后的產(chǎn)婦來說，月子餐是重要的營養(yǎng)來源。那么，月子餐怎么做呢？每一個階段的月子餐怎么吃最好呢？1.產(chǎn)后第一周：排泄期產(chǎn)后第一周，新媽媽們需要排除腹內(nèi)的惡露、廢
對于剛剛生產(chǎn)過后的產(chǎn)婦來說，月子餐是重要的營養(yǎng)來源。那么，月子餐怎么做呢？每一個階段的月子餐怎么吃最好呢？
1. 產(chǎn)后第一周：排泄期
產(chǎn)后第一周，新媽媽們需要排除腹內(nèi)的惡露、廢氣廢水等。所以重點是調(diào)理腸胃，促進排出，補充體力。
本階段食材要拒絕油膩，口味清淡，可多吃肝臟類食材（豬肝、雞肝、羊肝等）和排骨、魚湯、豬心等易消化飲食。飯菜做的細軟一點，調(diào)味注意清淡，避免過多調(diào)料。
但是要注意，在產(chǎn)后24小時，順產(chǎn)的媽媽宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，然后再正常飲食。剖宮產(chǎn)的媽媽24小時內(nèi)宜吃米湯以利于通氣，忌喝牛奶、豆?jié){等脹氣食物。
2. 產(chǎn)后第二周：收縮期
產(chǎn)后第二周，主要是收縮子宮和盆腔，也是調(diào)節(jié)脾胃功能，減輕腰背痛的關(guān)鍵時期。
本階段可多食腰類食材，如豬腰、羊腰、雞腎等，強腰固腎；也可多吃補血食物，如菠菜、紅棗、枸杞、動物內(nèi)臟等都是良好的補血食物。可烹調(diào)如黑木耳腰花湯、大棗豬蹄花生湯等菜品。
3. 產(chǎn)后第三周：恢復(fù)期
產(chǎn)后第三周，由于新媽媽大量哺乳，此時是滋養(yǎng)進補的好時機，同時也是催乳的好時機。
本階段可多補充些湯料，如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等都是公認很有效的催乳湯。同時，新媽媽還應(yīng)養(yǎng)成每日喝牛奶的好習(xí)慣，多吃蔬菜、水果，保持營養(yǎng)均衡。
4. 產(chǎn)后第四周：鞏固期
產(chǎn)后第四周，此時主要是鞏固前三個階段的調(diào)理效果，使氣血充足，改善體質(zhì)。
本階段可主要補充纖維素以鞏固前面累積的營養(yǎng)，所以此時應(yīng)適當調(diào)整以蔬菜類為主食，補充纖維素，調(diào)節(jié)胃腸道，為日后的塑身打下基礎(chǔ)。
