跑步機是現在很多人都在使用的，在室內就可以跑步的機器，非常的方便，下面小編為大家介紹跑步機減肥應該用哪種速度？跑步機都有哪些好處？

跑步機減肥應該用哪種速度？

如果體重大，先快走減脂，保持一個速度盡力快走就行，也可以用最大速度快走和較快都速度兩個速度交替快走，否則跑步就行，勻速跑變速跑都可以，變速跑消耗更多脂肪，對體力要求比較高，適合有一定基礎的跑者。一般慢速快走或跑的時間是高速快走和跑都時間的1-3倍，根據自己體能情況選擇快慢速時間。

如果純粹跑步，勻速跑步時可以戴手環(huán)監(jiān)測心率，讓心率一直處在減脂心率范圍內就行，快慢速交替跑時不用考慮心率。年齡不一樣，心率也不一樣，如果感冒，身體有傷或其它情況，每種情況減去5，就是減脂心率。算法是:(220周歲年齡)*0.64和0.76，也可以用0.6和07簡單計算，變速跑不用考慮心率。

跑步機都有哪些好處？

一 方便，安全

如果你自己家里有跑步機，那么這個方便的好處，更是體現得淋漓盡致。

我們在室外跑步，如果能找到學校的操場跑，是最好的，比較安全。

但是正常情況下都是在路上，或者好點的話在綠道跑。

路上有來來往往的車，加上正常人都會把跑步時間安排在晚上，會增加不安全性。

二 可控，可視

我們可以通過跑步機，設置我們跑步的速度，看到我們的心率，特別是對于減脂要求比較高的，他就想看看到底消耗了多少，我們用時什么速度，跑了多遠。

這些數據，都能能清清楚楚顯示出來。

這也是為什么很多人喜歡用跑步機的原因。

本文只回答了室內跑步的好處。