跑步機(jī)是現(xiàn)在很多人都在使用的，在家里也可以使用，很方便，下面小編為大家介紹跑步機(jī)上跑步可以增高嗎？跑步機(jī)上跑步可以練胳膊嗎？

跑步機(jī)上跑步可以增高嗎？

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至于跑步來增加身高這個(gè)，我個(gè)人覺得只是錦上添花的作用，跑步可以增強(qiáng)我們的身體機(jī)能，促進(jìn)我們的新陳代謝，營養(yǎng)也就可以更好的吸收，自然是對于成長有一定的促進(jìn)作用了，具體能讓我們多長高多少，這個(gè)也比較難說，只能說跑了肯定不跑的好，至少不會(huì)有什么副作用。

當(dāng)然，15歲這個(gè)年紀(jì)，會(huì)感覺有用不完的勁，不過也不可過量運(yùn)動(dòng)哦，而且建議還是輕微運(yùn)動(dòng)的好，一般成年人建議一周四五次跑步，15歲的話建議三四次，一次四五十分鐘慢跑就差不多了，太多了對于身體可能反而會(huì)不好。

跑步機(jī)上跑步可以練胳膊嗎？

不能。

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對人體的作用是增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)化身體各器官技能，以及減少脂肪。而鍛煉胳膊主要是通過無氧運(yùn)動(dòng)（俗稱擼鐵）刺激鍛煉肌肉。

跑步無法練到胳膊，也無法和練胳膊同時(shí)進(jìn)行。

有氧運(yùn)動(dòng)減脂是全身性的減脂，如果是想減到胳膊上的脂肪，可以在跑步前做一些針對胳膊的力量訓(xùn)練，對胳膊上的脂肪消耗有一點(diǎn)作用。