拳擊初學(xué)者最好別用沙袋，或者用最軟的沙袋。

拳擊，速度、力量是第一要素，如何獲得更快的速度，更大的力量，是所有格斗的追求目標(biāo)。拳擊也是如此。

初學(xué)者要掌握的技巧有很多，第一個(gè)重要的因素就是神經(jīng)更好的募集更多的肌纖維參于擊打。人體約由60億條肌纖維組成，要使盡可能多的肌纖維參于，就必須使神經(jīng)興奮，不用沙袋，就不會(huì)使肌肉產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，神經(jīng)可以安全的調(diào)動(dòng)肌纖維參于運(yùn)動(dòng)，反之如果你去擊打木人樁類的硬沙袋，會(huì)產(chǎn)生痛覺，擔(dān)心受傷，會(huì)使神經(jīng)募集肌纖維的數(shù)量下降，大腦會(huì)發(fā)出指令，本能保護(hù)自己，抑制力量擊打。

另外不同的肌肉群，擔(dān)負(fù)的職責(zé)是不同的，根據(jù)肌肉在運(yùn)動(dòng)中所起的作用，可分為原動(dòng)肌、主動(dòng)肌、次動(dòng)肌(副動(dòng)肌)、對(duì)抗肌、固定肌及中和肌等。要使這些肌群共同協(xié)調(diào)朝一個(gè)方向發(fā)力，必須使它們彼此搭配。用過硬的沙袋，會(huì)肌肉的各自定位混亂，注意力不是集中在發(fā)力的順序，而更易變?yōu)閾舸颉?/div>