健腹輪是一種健身的器材，但是很多人會訓練不當導致受傷，下面小編為大家介紹健腹輪訓練真的對腰椎有害嗎？健腹輪會導致頭面部損傷嗎？

健腹輪訓練真的對腰椎有害嗎？

健腹輪還有個外號叫做“斷腰輪”，聽起來就有恐怖片的感覺，導致很多人不敢嘗試。

事實上，正確的使用健腹輪，不但對腰椎沒有傷害，反而能保護腰椎。

為什么這么說呢？

我們腰兩側(cè)有兩條很長的肌肉，叫做豎脊肌。它的作用是協(xié)助腰椎一起支撐我們的體重。

健腹輪可以把豎脊肌變得發(fā)達，這樣腰就會更有力。腰椎的壓力減輕，也就受到了保護。

健腹輪會導致頭面部損傷嗎？

腹肌輪健身是一種效果比較好，比較受健身愛好者熱衷的健身器材了。至于會不會導致頭面部損傷，這個問題就好比 用啞鈴增肌會不會被砸到腳面，跑步會不會摔倒一樣。除去操作不當導致意外情況的發(fā)生外，簡單從腹肌輪的種類、材質(zhì)、滑輪的直徑和健身方法來介紹下。

1、種類-初學者（這里只是代表核心肌群和手臂肌肉相對較差的朋友）挑選腹肌輪，盡可能挑選三輪或者四輪的腹肌輪，相比于中間兩個輪子兩邊各有一個握把的腹肌輪要更穩(wěn)定，這個對于核心肌群不夠強的朋友來說，要安全很多

2、材質(zhì)-中間的鋼管盡可能選擇加厚的，厚度1mm以上承重要120kg以上的；輪子一般是采用先進的PVC材料做成，最好帶有防滑設計的；扶手盡可能選擇帶有防滑吸汗設計的扶手