騎動(dòng)感單車會(huì)傷害膝蓋嗎？怎么騎動(dòng)感單車能避免傷害？
動(dòng)感單車是現(xiàn)在很多健身房比較熱門的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)感單車在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候比較激烈，很多人擔(dān)心會(huì)不會(huì)傷害到膝蓋。人們在騎動(dòng)感單車的時(shí)候，怎么騎才能避免傷害呢？騎動(dòng)感單車會(huì)傷害膝蓋嗎？
動(dòng)感單車是現(xiàn)在很多健身房比較熱門的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)感單車在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候比較激烈，很多人擔(dān)心會(huì)不會(huì)傷害到膝蓋。人們在騎動(dòng)感單車的時(shí)候，怎么騎才能避免傷害呢？
騎動(dòng)感單車會(huì)傷害膝蓋嗎？
騎動(dòng)感單車是不會(huì)傷膝蓋的，但是前提是正確的騎行。新人朋友騎動(dòng)感單車注意這2點(diǎn)：1.在騎動(dòng)感單車前要注意車子高度位置是否正確，2.騎行的速度不能過快，最好是能跟專業(yè)的教練咨詢一下。在騎動(dòng)感單車之前，我們需要準(zhǔn)備好一套舒適、有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝，準(zhǔn)備好一雙透氣、底子厚的球鞋，然后在準(zhǔn)備好一雙動(dòng)感單車手套，裝備準(zhǔn)備好了，做做熱身運(yùn)動(dòng)就可以上動(dòng)感單車鍛煉了！
怎么騎動(dòng)感單車能避免傷害？
★ :動(dòng)感單車姿勢----坐式：
鍛煉時(shí)身體上身軀干保持挺直，雙手緊緊握住扶手，可以適當(dāng)?shù)氖昭埂?/div>
適用于短程運(yùn)動(dòng)(10-20分鐘)，這種方式可以有效的鍛煉腰背的肌肉以及修飾腿部的線條!
★ : 動(dòng)感單車姿勢----趴式：
趴式顧名思義就是趴在動(dòng)感單車上，跟騎越野自行車的姿勢(體位)很像。簡單的說就是小臂靠在扶手上，腰部可以放松。
這種鍛煉方式適合長時(shí)間的騎行鍛煉(30-60分鐘)，可以起到放松腰部，避免長時(shí)間的鍛煉對腰部的損害。
★ : 動(dòng)感單車姿勢----交叉式：
這種方式就是坐式與趴式相結(jié)合，單純的使用坐式鍛煉會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，我們可以適時(shí)用趴式來調(diào)整，可以有效的保護(hù)腰椎，讓鍛煉可以輕松些!
