健腹輪在很多人看來非?？?，尤其的站姿的，很吸引人，下面小編為大家介紹健腹輪有危害嗎？會把木地板磨壞嗎？

健腹輪有危害嗎

腹肌輪鍛煉的意義在于核心肌群共同努力收緊，來穩(wěn)定脊椎，保持它始終處于中立位!一旦你發(fā)現(xiàn)動作過程中你的脊椎排列出了問題，那就代表你做錯了!其中最常見的就是腰椎超伸!脊椎有過多的伸展 (超伸) ，造成下背塌陷，前側(cè)核心幾乎沒在出力，反而變離心收縮，造成許多不必要的力。腰椎超伸會造成椎間盤向相反方向擠壓突出，造成腰椎傷害。久而久之你的腰椎將不堪重負!

所以!在進行動作時要非常注意：保證脊椎處于中立位置(不彎腰，不超伸)，在正確的脊椎排列下收緊核心肌群(腹肌收緊，屁股夾緊)來穩(wěn)定脊椎!

對于初學者，或者核心力量不足的人群來說：建議采用跪姿，同時不需要向前滾出去太遠!一旦超出你的能力范圍，必定姿勢就會出現(xiàn)問題!也可以采用其他的類似方法，降低難度來訓練!比如上斜的平板支撐，平板支撐，