跑步機(jī)是現(xiàn)在很多人都在使用的一種健身器材，下面小編為大家介紹跑步機(jī)上哪種跑法能消耗脂肪？10歲孩子用跑步機(jī)有什么壞處？

跑步機(jī)上哪種跑法能消耗脂肪？

快跑—間歇跑—慢跑—快走，同等時(shí)間內(nèi)的能量消耗，由大到小排列。

那么由此看來，同等時(shí)間內(nèi)快跑減脂效果還是好的。但是快跑有一個(gè)問題就是很難長(zhǎng)時(shí)間維持，那么慢跑就會(huì)用量的累積獲得很大的熱量消耗，那么慢跑的消耗就會(huì)大于快跑。

我們要找一種能量消耗大，而且還可以長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的運(yùn)動(dòng)方法。這個(gè)跑步方式就是間歇跑，何為間歇跑呢，就是在慢跑的過程中間歇性的加入些快跑，這時(shí)就可以在持續(xù)運(yùn)動(dòng)中獲得更多的熱量消耗了。

最后我們做一個(gè)總結(jié)，在跑步機(jī)上跑步減脂，間歇跑的方式會(huì)更好點(diǎn)，最好再加上一點(diǎn)坡度，這時(shí)身體能量的消耗會(huì)更大，減脂消耗就會(huì)更好。

10歲孩子用跑步機(jī)有什么壞處？

10歲小孩，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的初期階段，身體各方面素質(zhì)還在成長(zhǎng)期，需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康成長(zhǎng)，但更需要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)保證其健康，避免運(yùn)動(dòng)損傷！

10歲孩子的靈敏協(xié)調(diào)能力正在成長(zhǎng)期間，對(duì)自身的控制能力一般，而在跑步機(jī)上由于跑帶的活動(dòng)而進(jìn)行的被動(dòng)跑步，更容易產(chǎn)生意外，因此，小孩子在跑臺(tái)上跑步更容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷！

10歲孩子在跑步機(jī)上跑步，由于環(huán)境相對(duì)封閉，缺乏良好自然環(huán)境的刺激；而跑臺(tái)上跑步姿勢(shì)和操場(chǎng)上跑步不完全一樣，也容易造成姿勢(shì)不正確……所以能在專業(yè)操場(chǎng)上跑步就盡量不要在跑步機(jī)上跑！