晚上能不能跳繩呢？

針對(duì)晚上跳繩可不可以呢？答案是可以的！

通常晚上跳繩都是在晚飯過(guò)后，有人會(huì)說(shuō)飯后劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃下垂！

我們只需要掌控晚飯與開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間距離就可以了，推薦從開(kāi)始吃飯算起的30分鐘之后（不可以更短），開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就可以了！

跳繩的時(shí)間長(zhǎng)度要適度，在身體的可接受的程度之內(nèi)，推薦每天有氧運(yùn)動(dòng)在15~20分鐘，每次運(yùn)動(dòng)后需休息一段時(shí)間，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，再休息，再運(yùn)動(dòng)，這樣循序漸進(jìn)的進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。

過(guò)度跳繩對(duì)身體有什么壞處？

跳繩雖然是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，但是也有自己的弊端，尤其是不要過(guò)于強(qiáng)求非要完成15~20分鐘，要量力而行，適度運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度過(guò)大過(guò)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很有可能壓成肌肉拉傷、骨骼挫傷等現(xiàn)象，會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，第二天乳酸分泌過(guò)多，肌肉酸痛、渾身沒(méi)勁、起不來(lái)床，影響工作狀態(tài)就得不償失了，所以運(yùn)動(dòng)結(jié)束后推薦給足部、腿粗、臂部進(jìn)行熱敷，緩解酸痛。