你身邊是否有睡覺會打呼嚕的人呢？

有的人認為睡覺打呼嚕說明睡眠質量好，睡得香，其實恰恰相反。

在睡眠中，長期打呼嚕也是一種病，打呼情況嚴重者很可能會有生命危險。

根據(jù)專家研究說明，人體出現(xiàn)長期打呼嚕的現(xiàn)象，是呼吸暫停綜合癥的臨床表現(xiàn)，對身體影響很大。

打呼嚕會使得睡眠呼吸反復停止，很有可能會導致大腦皮層氧氣供給不足，嚴重的可能會誘發(fā)心臟病、高血壓、冠心病，甚至睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。

睡覺打呼嚕除了會影響我們自身的身體健康之外，還會給他人帶去一定的困擾。因此，長期打呼嚕不可忽視，得治！但是，打呼嚕怎么治呢？下面4種方法助你緩解打呼癥狀。

1、 睡覺時將枕頭墊高

人們之所以會打呼嚕，有一部分原因是在睡覺的過程中由于各種不恰當?shù)淖藙輭浩群粑浪?。因此，在睡覺的過程中，保持一個良好的姿勢對于改善打呼嚕很有幫助。最好將枕頭墊高，協(xié)助鼻腔的正常呼吸。

2、 睡前喝適量的水

很多人在睡覺前不愿意喝水，害怕引起水腫。但是對于長期打呼嚕的人而言，睡前喝少量的水有助于保持身體的水分。但是盡量選擇和熱水或者溫水，可以散發(fā)少量的水蒸氣。因為在干燥的環(huán)境下，人體打呼癥狀只會加重。

3、 平時可以多喝茶

平時經(jīng)常喝茶同樣有助于我們緩解打呼的癥狀、放松喉嚨。在飯后喝茶還能達到消脂的效果，對增強人體免疫力有幫助。茶中的某些元素，可以保護我們的大腦因為睡眠障礙導致的神經(jīng)性損傷，能夠緩解打呼癥狀。

4、 保持身心愉快

長期打呼的人很有可能精神狀態(tài)或者身體狀態(tài)長期處于緊繃的環(huán)境下所導致，這種情況下很容易對人體的睡眠質量造成影響。肌肉的緊繃和疲憊使得人體容易進入睡眠狀態(tài)，卻容易睡得沉，造成打呼以及多夢。因此，為了緩解打呼情況，白天盡量保持身心愉悅，不要過度勞累。

打呼嚕對人體的影響非同小可，必須重視。如果一個人長期處于打呼狀態(tài)，并且用了以上方法之后，情況沒有好轉的話，建議應該及時到醫(yī)院尋求專家的意見。