網(wǎng)購(gòu)了一箱人參果來吃，放了幾天后幾乎每一個(gè)都差不多熟了，但批量的成熟如果沒有保存好的話，就容易出現(xiàn)腐爛變質(zhì)的現(xiàn)象，想著快點(diǎn)把它吃完，但不知道這人參果是否可以多吃幾個(gè)呢？

人參果可以多吃幾個(gè)嗎

不能多吃。

人參果含有蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鈣、鋅、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，適量吃可起到補(bǔ)充能量、生津止渴、潤(rùn)腸通便、提高抵抗力等功效，但多吃對(duì)健康不利，任何食物都是如此，尤其是本身的腸胃消化能力較弱、血糖較高的人更不宜多吃。

人參果吃多了會(huì)怎樣

1、上火

人參果性溫，食用過量會(huì)加重人體的燥熱之氣，容易使人出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍等上火的癥狀，尤其是高糖型的人參果癥狀更為明顯。

2、引起腸胃不適

人參果含有的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)適量吃可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但過多食用則無法很好的消化代謝，從而加重人體胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等不適癥狀。

3、長(zhǎng)胖

人參果雖然是低熱量水果，但在高糖型的人參果中其含有的糖分也不低，如過多食用，這些糖分無法很好的代謝掉，就會(huì)堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，長(zhǎng)期下去容易使人長(zhǎng)胖。

小貼士

如吃了過量的人參果之后身體出現(xiàn)了明顯的腹痛、腹瀉等不適癥狀的話，要禁食3-4個(gè)小時(shí)，然后休息，以利于腸胃自我修復(fù)，如癥狀遲遲不見好轉(zhuǎn)或休息期間有加重的話，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，避免加重病情，對(duì)自身的健康造成威脅。

人參果一天可以吃幾個(gè)

人參果一天吃200克左右即可，小的大約3-4個(gè)，大的可能1-2個(gè)。

人參果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，在《中國(guó)居民膳食指南（2016）》中建議，成年人每天吃200-350g新鮮水果，并且最好吃兩種以上的水果，因此建議一天吃200克的人參果即可滿足營(yíng)養(yǎng)需求。

人參果可以空腹吃嗎

可以。

一般空腹不能吃一些性味寒涼、辛辣刺激的食物，而人參果屬于水果，其性溫，富含水分，味道甘甜，還含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)成分也易于身體消化吸收，早上空腹食用可以快速補(bǔ)充能量，提高飽腹感，加上熱量低，還可控制高熱量食物的攝入，幫助減肥。