高溫炙烤模式持續(xù)

防曬工作提上日程！

紫外線會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生哪些傷害？

醫(yī)用外科口罩能防曬嗎？

防曬還有哪些誤區(qū)？

下面小科一一告訴大家！

紫外線對(duì)身體有哪些傷害？

紫外線是一種主要來源于太陽(yáng)的非可見光，根據(jù)不同的波長(zhǎng)，可分為：長(zhǎng)波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）、短波紫外線（UVC）。

UVA：曬黑

波長(zhǎng)320-400nm，可穿透大氣層，甚至到真皮層，可導(dǎo)致皮膚曬黑、老化。

皮膚光老化表現(xiàn)為光暴露部位皮膚粗糙、皺紋增多、色素加深、皮膚彈性降低、毛細(xì)血管擴(kuò)張或增生、紅斑形成。

UVB：曬紅

波長(zhǎng)280-320nm，具有電離能力，可穿透大氣層到達(dá)皮膚表層。

UVB會(huì)對(duì)皮膚造成短期傷害，比如：曬傷、紅斑，紅腫等。

其中，紅斑反應(yīng)主要為日曬部位出現(xiàn)紅斑、腫脹，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生水皰。膚白的人更易發(fā)生。

UVC：幾乎不能到達(dá)地面

波長(zhǎng)100-280nm，紫外線能力最強(qiáng)，具有很高的危險(xiǎn)性，但在被臭氧層吸收后幾乎不能到達(dá)地面。

所以，紫外線會(huì)損傷皮膚表層的細(xì)胞，引起紅腫、灼熱、水泡等癥狀。這些癥狀不僅會(huì)影響皮膚的美觀和舒適，還會(huì)增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

眼睛也是易受紫外線侵害的部位，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，會(huì)引發(fā)慢性損害——白內(nèi)障。

防曬也有軟硬之分

很多人表示：跟每天涂防曬、卸妝相比，物理防曬既方便又有效。

實(shí)際上，大家說的物理防曬，更準(zhǔn)確的表達(dá)應(yīng)該是硬防曬，也就是用打傘、衣物遮蓋等方式阻擋紫外線（UV）。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)等聯(lián)合發(fā)布的《日曬傷基層診療指南(2023年)》提示，硬防曬和軟防曬結(jié)合效果更佳。

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硬防曬

即遮擋性防曬，用遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽和衣物等遮擋，織紗密度越高、顏色越深或加有防曬涂層越好。

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軟防曬

即防曬化妝品，SPF和PFA（PA），是國(guó)際上評(píng)價(jià)防曬效果的統(tǒng)一指標(biāo)：SPF指數(shù)越高，對(duì)皮膚的保護(hù)能力越強(qiáng)；PA后的+號(hào)越多，防曬效果越好。

這些硬防曬工具

幫你防住紫外線

口罩：看UPF值和顏色

醫(yī)用外科口罩或一次性醫(yī)用口罩有一定的防曬作用，但防曬能力有限，長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)時(shí)可以選擇專門的防曬面罩。

挑選防曬口罩時(shí)，最重要的是注意是否有UPF值，標(biāo)記UPF40以上的才算合格產(chǎn)品。

深色口罩的UPF值較高，防曬效果較好。而淺色口罩的UPF值較低，防曬效果一般。各種彩色口罩介于兩者之間。

墨鏡：看UV值和鍍膜

首先，不是所有帶顏色的鏡片都能夠防曬。有防曬功能的鏡片必須經(jīng)過特殊的加工，要往鏡片里添加鋅、鉻、鎳等金屬物質(zhì)，用于吸收紫外線；或者在鏡片表面鍍一層含鋅、鉻、鎳等金屬物質(zhì)的膜，用于反射紫外線。

鏡片顏色也不是越深就越好。在購(gòu)買時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)盡量選擇標(biāo)簽上標(biāo)有UV400或100%UV的墨鏡。

UV400的意思是能夠阻擋波長(zhǎng)在400納米以下的紫外線（也就是UVA、UVB、UVC三種）；100%UV的意思是能夠阻擋 100% 的紫外線。

此外，如果預(yù)算足夠，建議優(yōu)先選擇在鏡片的前后表面都鍍了膜的墨鏡。

因?yàn)楣饩€并不是全都從眼睛前方經(jīng)過鏡片進(jìn)入的，還有小部分光線從側(cè)面進(jìn)入，或者從后方反射進(jìn)入眼睛。

防曬衣：選擇透氣面料

根據(jù)《紡織品防紫外線性能的評(píng)定》，防曬指數(shù)值（UPF）大于40，且紫外線（UVA）透過率小于5%的產(chǎn)品，可以稱為防紫外線服裝。

防紫外線產(chǎn)品應(yīng)在產(chǎn)品上有明確標(biāo)識(shí)，標(biāo)識(shí)內(nèi)容必須包括以下部分：

標(biāo)準(zhǔn)的編號(hào)，即GB/T 18830-2009；

當(dāng)40＜UPF≤50時(shí)，標(biāo)為UPF40＋。當(dāng)UPF＞50時(shí)，標(biāo)為UPF50+；

長(zhǎng)期使用以及在拉伸或者潮濕的情況下，該產(chǎn)品所提供的防護(hù)有可能減少。

防曬指數(shù)并不是越高越好，太高可能是加了抗紫外助劑，或是織得太密，透氣性變差。防曬指數(shù)值在200左右的產(chǎn)品較好，可在保證舒適度的同時(shí)保證防曬效果。

防曬服選透氣性能好的，如滌綸面料和針織面料。最好選耐水洗次數(shù)比較多的面料，最好能達(dá)到50次以上。

太陽(yáng)傘：看傘面和顏色

選擇傘面大、弧度大、UPF＞40、顏色深的太陽(yáng)傘。

織紗密度高、內(nèi)側(cè)有黑色或深色防曬涂層的傘，防曬效果更好。

可將傘置于陽(yáng)光下一段時(shí)間，然后用手摸傘面內(nèi)側(cè)，溫度較低的防曬性能更佳。

遮陽(yáng)帽：看帽檐長(zhǎng)度

遮陽(yáng)帽的效果主要取決于帽檐長(zhǎng)度，帽檐的長(zhǎng)度最好在7.5厘米以上，宜選UPF大于25，UVA透過率小于5%的產(chǎn)品。

什么顏色的衣服最防曬？

東華大學(xué)紡織學(xué)院副教授黃晨老師曾做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，在室外溫度37度的情況下，將白、黑、紅三件不同顏色的T恤置于陽(yáng)光下暴曬，用紅外測(cè)溫儀分別記錄不同暴曬時(shí)間下衣服的溫度變化，并用紫外線防護(hù)系數(shù)測(cè)試儀對(duì)三件T恤防曬性能進(jìn)行測(cè)試。

結(jié)果顯示，穿深色尤其是紅色的衣服防曬效果更好（實(shí)驗(yàn)結(jié)果僅供參考）。

防曬霜涂抹要點(diǎn)

出門前提早涂防曬

防曬霜應(yīng)在日曬前20-30分鐘涂抹，每?jī)尚r(shí)或出汗、游泳后補(bǔ)涂。

兒童避免使用含有維生素A、羥苯甲酮、香料、對(duì)羥基苯甲酸酯及其他防腐劑的防曬霜，以免誘發(fā)刺激性皮炎。

防曬一定要涂夠量

每個(gè)部位每次使用量至少一個(gè)硬幣大小，并根據(jù)出汗情況及時(shí)補(bǔ)擦。

防曬霜并非數(shù)值越高越好

SPF指防UVB的能力；PA指防UVA的能力。SPF后面的數(shù)字越大，防曬時(shí)間越久。PA通常以+來表示，+越多，防護(hù)越強(qiáng)。

通常防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品，添加的防曬劑就越多，對(duì)皮膚的刺激也就越大。

因此，如果是平常上班，建議選SPF15、PA+；如果在戶外運(yùn)動(dòng)，宜選SPF25~SPF35、PA++；如果是到海邊游泳，則需要SPF35~SPF50、PA+++。

如何做好曬后修復(fù)

出門太急，已經(jīng)被曬痛了還來得及嗎？

一般曬后4-6小時(shí)，肌膚會(huì)泛紅、發(fā)燙、刺痛，然后逐漸感到皮膚干燥。這時(shí)候，要及時(shí)做好補(bǔ)救措施。

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曬后降溫

曬傷后，盡快回到室內(nèi)或者陰涼的地方，用冷水浸泡的毛巾或是爽膚水為皮膚降溫，切記，不可冰敷。

2

補(bǔ)水保濕

曬后肌膚會(huì)很脆弱，這個(gè)時(shí)候不適合使用功能性產(chǎn)品，會(huì)對(duì)肌膚增加負(fù)擔(dān)。曬后最重要的任務(wù)就是給肌膚補(bǔ)充水分，讓肌膚屏障得到恢復(fù)。

防曬

是最低成本的抗老方式

除了年輕人

老人小孩也要做好防曬

避免在陽(yáng)光猛烈的時(shí)間段外出

快把以上防曬攻略

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原標(biāo)題：《夏天戴哪種口罩更防曬？太陽(yáng)傘選哪種顏色好？不想曬黑的速看！》