和諧的性生活能夠促進夫妻雙方之間的感情，還能增加親密度。生活中也有很多實用的方法能夠提高雙方的性功能，比如說男性可以吃一些有利于提高生育能力的食物。有性功能障礙的男性或者女性都有可能受到困擾，所以要及時治療。除了食補，運動也是很好的方法，對男女都很有幫助，那么有哪些小技巧可以提高男性的性功能呢？如何鍛煉性功能更強？讓我們一起去看看吧！

一、十大提高性功能的食物

韭菜。韭菜在我們的生活中是很常見的一種蔬菜，又名起陽草，具有殺菌作用，對男性而言也有壯陽的作用，能夠很好地提高身體免疫力。

羊肉。羊肉是溫補類的食物，男性合理吃羊肉有利于提高性功能。

山藥。山藥又被成為淮山，具有多種作用，既可以當做菜肴也可以當做山藥，具有滋補健壯、促進脾胃消化等作用。

海參。海參作為海鮮類食物，雖然長得挺嚇人的，但是對男性有很好的滋補作用。特別對腎有很好的滋補作用。

枸杞子。即我們常見的枸杞，枸杞多糖可以使睪丸中受損害的大鼠的血清性水平提高，促進睪丸內(nèi)物質(zhì)的活性。

核桃。核桃不僅補腦，也有“養(yǎng)生之寶”的美譽，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)。

生蠔。富含蛋白質(zhì)和鋅，是很可貴的美容食物，男性多吃可以提高精子質(zhì)量。

羊腎。跟羊肉差不多，也可以補腎。

海藻。具有消腫的作用?？梢杂糜诓G丸腫痛。

芝麻。能夠消滅毒素，使皮膚光滑，男性適當使用芝麻，可以養(yǎng)生。

二、提高性功能的方法

除了以上介紹的用食補的方法提高男性性功能，適當?shù)剡\動也是可以提高身體的免疫力的。男性要避免久坐不動，否則精子會失去活性，可以做一些有氧運動，如健美操、打籃球、游泳、騎自行車有利于提高促進私處血液循環(huán)，還能鍛煉肌肉，讓男性在性生活中更有主動性，更加持久。

男性也要注意避免一些細節(jié)，如手淫的次數(shù)不要太頻繁，手淫太頻繁容易造成早泄或者陽痿，同時性生活也不宜過度進行，這會讓身體吃不消，過有節(jié)制的性生活才是健康的。男性也可以借助一些情趣用品增加自己的性欲，讓自己在性生活中表現(xiàn)地更加熱情一些，如使用具有延時作用的避孕套，倍力樂延時系列避孕套等等，還可以使用助勃器等情趣用品。