性愛(ài)本身是一件快樂(lè)的事，小編相信很多人是因?yàn)槠鹾系男詯?ài)而找到幸福的婚姻的吧。但是，人們?cè)谙硎苄詯?ài)的同時(shí)，往往也會(huì)在這件事中感受到煩惱，其中最令人尷尬的大概就是早泄。這是一個(gè)使很多男人難以啟齒卻又無(wú)法不面對(duì)的問(wèn)題。他們只能在網(wǎng)上搜索：時(shí)間短怎么才能治得好？今天小編總結(jié)了一些自我治療早射的方法，朋友們可以看看哪些是用的上的，希望能幫到有需要的朋友。

一、自我治療早射方法

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1、首先要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，不要有精神負(fù)擔(dān)，在性生活的時(shí)候不要有緊張的情緒。

2、戒掉不良的生活習(xí)慣，避免熬夜、抽煙、酗酒。早睡早起，堅(jiān)持每天鍛煉身體，多做有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體耐受力。

3、對(duì)于包皮過(guò)長(zhǎng)的男性，建議行包皮環(huán)切術(shù)，顯露龜頭，增加與內(nèi)褲的摩擦，降低龜頭的敏感度。

4、還可以在龜頭局部使用局麻藥，例如利多卡因或丙胺卡因乳膏，降低龜頭的敏感度，治療早泄。或者使用物理延時(shí)的避孕套，如倍力樂(lè)久戰(zhàn)系列。

二、陽(yáng)痿吃什么藥簡(jiǎn)單有效

男士陽(yáng)萎、早泄通常不能隨意服藥。一般需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，查明病因，然后才能對(duì)癥下藥。具體分析如下：

1、陽(yáng)萎也叫勃起功能障礙，常用的口服藥物有西地那非、他達(dá)拉非、阿伐那非等PDE5抑制劑。此類(lèi)藥物簡(jiǎn)單有效。但是建議有陽(yáng)痿的患者先到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

2、早泄是指射精過(guò)快，常用的口服藥物有達(dá)泊西汀、舍曲林等五羥色胺再攝取抑制劑。其中達(dá)泊西汀是簡(jiǎn)單有效的治療方法之一。

三、做什么運(yùn)動(dòng)可以改善早射

改善早射可以通過(guò)自身運(yùn)動(dòng)及行為療法來(lái)訓(xùn)練。自身運(yùn)動(dòng)包括盆底肌的訓(xùn)練，行為療法包括“暫停-擠捏”技術(shù)和“停-動(dòng)”技術(shù)等。這是患者通過(guò)一系列循序漸進(jìn)的訓(xùn)練來(lái)提高自己控制射精能力的技術(shù)。

1.盆底肌的訓(xùn)練：指的是提肛運(yùn)動(dòng)，指的是使肛門(mén)緊閉3秒，然后慢慢放開(kāi)，每天堅(jiān)持15-30分鐘左右，半年左右可以看到效果。

2.行為療法：

（1）“暫停-擠捏”技術(shù)是女方用拇指放在陰莖的系帶處，食指與中指放在冠狀溝緣上、下方，擠捏壓迫陰莖頭3～4秒鐘，當(dāng)達(dá)到射精閾值時(shí)，配偶用力握住陰莖體，直到射精感消失。

（2）“停-動(dòng)”技術(shù)是女方通過(guò)刺激患者陰莖直至患者感到射精即將逼近，則立即停止刺激，待射精預(yù)感完全消失后再重新給予刺激，如此重復(fù)3次，然后完成射精。每周訓(xùn)練3次，直到患者能夠很好地控制射精為止。其他的運(yùn)動(dòng)包括俯臥撐、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，都有助于延長(zhǎng)自己的射精時(shí)間。

以上就是小編今天為大家總結(jié)的治療早泄的一些方法，包括調(diào)整心理狀態(tài)、戒除不良生活習(xí)慣、吃藥、運(yùn)動(dòng)、手術(shù)等等。當(dāng)然，這些只是一些簡(jiǎn)單的分析和方法，如果朋友們確實(shí)有早泄的問(wèn)題，而且癥狀比較嚴(yán)重的話，還是需要到醫(yī)院去做進(jìn)一步檢查，看看是哪里出了問(wèn)題，再對(duì)癥下藥。