相信很多人都期盼與自己的愛人墜入愛欲的潮水，享受性愛的愉悅吧。但是，如果在情到深處突然結(jié)束，這場(chǎng)面一定很尷尬吧。早泄是很多男人難以言說的痛，很多朋友也想知道時(shí)間短怎么才能治得好。其實(shí)如果察覺到自己時(shí)間短的不正常，首先應(yīng)該判斷這是不是早泄的癥狀，然后再尋找解決的辦法。今天小編給大家?guī)淼氖桥袛嘣缧沟姆椒ê脱訒r(shí)的小技巧，以及鍛煉的方法，一起來看看吧。

一、男性延時(shí)的小技巧

男性可以通過心理治療、行為治療、藥物治療和手術(shù)治療延時(shí)。

1.心理治療：性心理教育。營造溫馨的性生活環(huán)境，緩解焦慮情緒，降低射精閾值。女方要密切配合，體貼關(guān)心男性，避免責(zé)怪，甚至謾罵，加重心理緊張。

2.行為治療：性功能治療儀進(jìn)行脫敏治療。暫停訓(xùn)練可減弱患者對(duì)性刺激的反應(yīng)，以讓患者能夠接受更多的刺激，使其在射精閾值下保持適宜的強(qiáng)度刺激，并延長刺激時(shí)間。

3.藥物治療：選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，如達(dá)泊西汀等。對(duì)原發(fā)性和繼發(fā)性早泄有相似的療效；局麻藥物，比如復(fù)方利多卡因乳膏等，可降低陰莖頭的敏感性；PDE5抑制劑，如西地那非等。聯(lián)合應(yīng)用局麻藥物，效果更好。

4.手術(shù)治療：陰莖背神經(jīng)阻斷術(shù)，僅適用于經(jīng)陰莖神經(jīng)電生理檢查顯示陰莖感覺神經(jīng)高興奮性者。

二、怎么判斷自己早泄

可以通過射精快、不受自己控制、影響性伴侶的感受來判斷自己是否早泄。

1.陰莖在陰道內(nèi)短時(shí)間后射精，性交時(shí)間不超過2分鐘，如果持續(xù)3 ~ 6個(gè)月，就要判斷有早泄的可能了。

2.大腦沒有控制自己射精的能力，無法自己控制射精的開始和進(jìn)程，還要考慮到有早泄的可能。

3.男人無法自己控制射精，射精過快不能讓自己的性伴侶達(dá)到高潮，會(huì)給性伴侶帶來困惑，負(fù)面心理壓力比較大，在這些情況下，還需要判斷有早泄的可能。

如果懷疑早泄，還得去醫(yī)院檢查判斷，如果被診斷為早泄，必須找出原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

三、如何鍛煉陰莖

1、從小注重鍛煉，特別是腰部鍛煉

中醫(yī)講人體之本在腎水，腎在要，且腎生精，可能與陰莖變大有關(guān)。所以從小就扎馬步，做俯臥撐等有助于腰部的鍛煉是非常好的。

2、不要做宅男，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)

戶外運(yùn)動(dòng)就是說散散步，爬爬山等，要讓生命充滿活力。

3、合理飲食搭配，一定要吃好早餐

飲食是我們生命健康的物質(zhì)來源，早餐更是重中之重。合理搭配各種飲食才能讓身體各部位，特別是陰莖正常發(fā)育，乃至于變大。

4、調(diào)節(jié)好心理，心中有陽光。

其實(shí)中國人陰莖只要達(dá)到八厘米都是合理的，性生活的幸福更多在于男女雙方的心情，技巧、性格等各個(gè)方面的綜合。

有的朋友可能感覺自己時(shí)間很短，但其實(shí)堅(jiān)持能2分鐘以上都是正常的。如果在3～6個(gè)月內(nèi)，每次性交時(shí)間不超過兩分鐘，那就有可能是早泄了。想要即時(shí)的延時(shí)效果，朋友們可以試試倍力樂久戰(zhàn)避孕套，物理延時(shí)，安全無害。上面小編提供的方法僅供參考，朋友們還是要相信醫(yī)生的專業(yè)建議哦。